Здравствуйте Дмитрий!
Поздравляю Вас с успехами в практике медитации. Спасибо за содержательный и интересный пост.
Что касается рекомендаций относительно выхода из медитации, то главное - не ставить будильник. Резкий звонок сильно "бьёт по мозгам" и может навредить.
В буддийских монастырях для выхода из медитативного состояния использовали колокольчик с нежным звоном. Традицию японского дзен-буддизма, во избежание проваливания в сонное состояние лупить по спине (плечу) специальной палкой, считаю ошибочной и даже вредной. Там у них на период групповой медитации назначается специальный монах, ходящий по залу со специальной палкой в руках, лупцующий тех, кто, по его мнению, уплыл в дремотное состояние. Не думаю, что он всегда способен отлияить сонливость от медитативного погружения. Смею утверждать. что и в том, и в другом случае наносится вред занимающемуся.
Главная рекомендация - не ломать состояние после выхода из медитации. Конечно, в более слабой форме, но оно должно сохраняться какое то время после окончания медитации. Так что не советую после медитации заниматься бурной физической активностью или, к примеру, принимать контрастный душ.
Остальное - по здравому смыслу.
Успешной практики! Она всему научит.
Поздравляю Вас с успехами в практике медитации. Спасибо за содержательный и интересный пост.
Что касается рекомендаций относительно выхода из медитации, то главное - не ставить будильник. Резкий звонок сильно "бьёт по мозгам" и может навредить.
В буддийских монастырях для выхода из медитативного состояния использовали колокольчик с нежным звоном. Традицию японского дзен-буддизма, во избежание проваливания в сонное состояние лупить по спине (плечу) специальной палкой, считаю ошибочной и даже вредной. Там у них на период групповой медитации назначается специальный монах, ходящий по залу со специальной палкой в руках, лупцующий тех, кто, по его мнению, уплыл в дремотное состояние. Не думаю, что он всегда способен отлияить сонливость от медитативного погружения. Смею утверждать. что и в том, и в другом случае наносится вред занимающемуся.
Главная рекомендация - не ломать состояние после выхода из медитации. Конечно, в более слабой форме, но оно должно сохраняться какое то время после окончания медитации. Так что не советую после медитации заниматься бурной физической активностью или, к примеру, принимать контрастный душ.
Остальное - по здравому смыслу.
Успешной практики! Она всему научит.