Курение - бросать или ждать? Скажу так: и бросать и ждать ).
Опишу свой опыт: курить, как и большинство, думаю, начал стремясь подражать будучи подростком, авторитетам - близким родственникам.
Ещё свою роль сыграли 90-е, крушение старого строя и хлынувший оттуда поток ярких и невиданных в СССР товаров. Дома на кухонных шкафах стояли ряды пачек и жестяных склянок из-под пива, которые притягивали взор.
В общем, взял я однажды с полки отца сигарету без фильтра и на улице закурил, ощутив сладость запретного плода. Потом закономерно с покупок поштучно перешёл на пачки.
Через 20 лет иллюзии по поводу сигарет рассеялись полностью. Стал думать, что пора бросить, но как ? В итоге, после сотен попыток, выработал комплексную стратегию, в которой МС на даосском круге, которую дал Владимир Михайлович на сайта, оказалась решающей, хоть и не с первой попытки.
Потому, что она дополняет другие методы, которые взывают к рациональному в человеке. Любой может вспомнить все эти дни трезвости, дни борьбы с курением и прочий бред, который так любят писать журналисты и наркологи,
среди которых так много тех самых сапожников. В итоге, живу без сигарет и табака год. Врачи пишут, что это как раз тот срок, по прошествии которого можно сказать, что человек завязал, поэтому ранее я по этому поводу сюда не отписывался.
В общем, действовать желательно совмещая все средства параллельно.
* Купить книгу А.Карра "Лёгкий способ бросить курить". Интересно, что Карр интуитивно пришел к пониманию, что на одной воле далеко не уедешь. То, что В.М. подробно описывает как принцип у-вэй. У Аллена одна глава так и называется, почему метод силы воли не работает. Поэтому, он ещё и разрешает курить во время чтения книги, лишая сигарету ореола запретного плода.
* Ежедневная МС на даосском. У меня после нескольких дней эйфории без табака наступала отвратительная депрессия, отвращение по всему и желание кого-нибудь убить, себя или другого. Так вот, именно это состояние убиралось данной техникой медитации. Таблетки не пробовал, ибо дороги.
* Отучиться от привычки курить с утра. Можно попробовать самообман, закурю, но позже, оттягивая этот момент.
* Каждый раз закуривая, ищите в процессе негатив, его полно, особенно с похмелья, вкус, запах, тошнота и чувство страха после первой сигареты.
* Посмотрите фильм калибр 7.62 и другие подобного плана фильмы.
* Полезно отследить социальные привязки, конформизм и т.д. Есть фильм в Сети, советский "Я и другие", там показан эксперимент, как группе детей давали сладкую кашу, но одному солёную. Ребенок сначала морщился и жаловался, но видя, что другие кушают с удовольствием, начинал "закрывать глаза" на неприятный вкус. Похоже на начинающих курить за компанию.
Вроде все.