Добрый день! Хороших всем выходных!
Интересные наблюдения цикличности (повторяемости) практики.
03.01.2023 г .
Вот что я писал год назад зимой (02.01.2022 г):
«…неужели я добился стабилизации энергетического статуса? Это очень тонкий и малозаметный момент, но я его приметил, т.к. уже давно веду такие наблюдения. О чем это я? Обычно для меня (как, наверное, и для большинства людей) характерно чередование спадов и подъемов, причем подъемы кратковременны, а спады длительны. Спады проявляются выраженной астенией, ленью, депрессией, агрессией. Подъемы же это никакие не подъемы, а просто обычное нейтральное состояние, когда мотивация не подавлена, и что-то еще хочется делать, а не просто уснуть и забыться. Теперь же нейтральное состояние – это обычное для меня, а не редкость. Это очень важный показатель. В любом случае это лишь предварительные данные, посмотрим, как все пойдет дальше»
« Вторая важная тенденция - я начал получать моральное удовлетворение от практики»
«Явное энергетическое наполнение совпало еще и с похолоданием. Холод всегда меня бодрит и дает силы. Появились даже яркие сны, от которых просыпаешься среди ночи»
«В последнее время очень сильно тянет выполнять медитацию самонаблюдение. К тому же вечером у меня уже нет такой выраженной сонливости»
Так вот, прошел ровно год, сейчас в Астрахани морозы и выводы у меня те же самые! По сути и добавить – то нечего. У меня то же самое энергетическое наполнение и также прекрасно идет медитация – самонаблюдение
Таким образом, мои сильные подъемы связаны с периодом похолоданий и наступлением весны, в то время как спады наиболее часто случаются летом и осенью.
Второй момент – в холодное время очень хорошо идет практика на ДК, к тому же она помогает именно при простудных заболевания. Весной и летом – лучше работает практика на обратном круге, плюс профилактика депрессии. Повторюсь, это что пролеживается для меня, но как у других идет, не знаю.
«Просто хочется подольше в этом находиться, а не бежать решать какие-то проблемы, эмоционального подъема нет – есть только приятные ощущения и внутреннее умиротворение» - в точку! Я бы это назвал «медитативной тишиной» - такое появляется спустя полчаса и более непрерывной практики, когда все заботы уходят на второй план. Появление «медитативной тишины» свидетельствует у меня о погружении и начале реальной внутренней проработки, эффективность практики повышается в разы. Как пишется в ПБИ: «На первой стадии медитации-сосредоточения, которая в классической йоге называется дхарана, внимание часто отвлекается, способность к сосредоточению развита в недостаточной степени. Поэтому и уровень энергонаполнения самый низкий. Таким образом, с точки зрения «полезности» и эффективности стадия дхараны находится на самом низком уровне. Метафорически выражаясь, её можно обозначить как: «Нищий стучится у ворот богатого дома и получает подаяние». С одной стороны, по эффективности это самый низкий уровень, с другой – несчастный и голодный нищий всё-таки получает пропитание». Естественно, я пока на этой стадии, т.к. новичок. Однако по моим ощущениям, отвлечений становится все же меньше и меньше.
Некоторые наблюдения по практике
И вновь медитация – самонаблюдение. До этого писал, что очищающий эффект наступает после15-20 мин - это далеко не так. Вечером сознание перегружено всякими читта-вритти и 20 мин маловато. Бывает, что делаешь уже 30 мин, а мыслемусор все равно прет. Но обычно 30 мин хватает, чтобы избавиться от большинства мусора, а после 40 мин чувствуешь себя намного лучше, будто хорошо выспался и отдохнул. При гайморите В.М. рекомендовал мне 30 мин медитации – самонаблюдения, мне очень сильно помогает, но вот после 40 мин прям хочется жить! Удивило появление энергонаполняющего эффекта самонаблюдения, я прямо это почувствовал, хотя обычно это просто спокойствие и умиротворение. В ПБИ указано, что такое наполнение может возникать в том числе и за счет возвращения ранее утраченной энергии.
Сиддхасана – продолжаю заниматься в этой позе. Но пока не могу сидеть дольше 10, максимум 15 мин – ноги и спина затекают, потом меняю ноги. Видимо, чтобы дольше сидеть, нужно иметь солидный опыт и растяжку. На ДК в сиддхасане сидеть поначалу крайне неудобно, но после нескольких месяцев уже привыкаю, ступни лежат на полу, под седалище матрас в четыре слоя. Не перестаю удивляться потрясающему активизирующему эффекту этой позы в сравнении с симпласаной. Спина гораздо устойчивее, чем в симпласане. Так, попеременное дыхание в симпласане очень трудно мне дается из-за сильных болей в спине после 10-15 мин, но в сиддхасане этих болей не возникает, да, ноги напрягаются больше, но это дело привычки.
Если обобщать вышесказанное, то опять же чувствую медленное, но поступательное движение, улучшение качества практики. Мне сейчас не составляет труда выполнять дыхание и самонаблюдение 30 мин и более, лучше стал выполнять сиддхасану, даже сосредоточение научился выполнять 30 мин, что раньше было немыслимо. Полный вечерний комплекс также стал превышать час, утром не всегда. Осанка, на мой взгляд, тоже стала устойчивее
Интересные наблюдения цикличности (повторяемости) практики.
03.01.2023 г .
Вот что я писал год назад зимой (02.01.2022 г):
«…неужели я добился стабилизации энергетического статуса? Это очень тонкий и малозаметный момент, но я его приметил, т.к. уже давно веду такие наблюдения. О чем это я? Обычно для меня (как, наверное, и для большинства людей) характерно чередование спадов и подъемов, причем подъемы кратковременны, а спады длительны. Спады проявляются выраженной астенией, ленью, депрессией, агрессией. Подъемы же это никакие не подъемы, а просто обычное нейтральное состояние, когда мотивация не подавлена, и что-то еще хочется делать, а не просто уснуть и забыться. Теперь же нейтральное состояние – это обычное для меня, а не редкость. Это очень важный показатель. В любом случае это лишь предварительные данные, посмотрим, как все пойдет дальше»
« Вторая важная тенденция - я начал получать моральное удовлетворение от практики»
«Явное энергетическое наполнение совпало еще и с похолоданием. Холод всегда меня бодрит и дает силы. Появились даже яркие сны, от которых просыпаешься среди ночи»
«В последнее время очень сильно тянет выполнять медитацию самонаблюдение. К тому же вечером у меня уже нет такой выраженной сонливости»
Так вот, прошел ровно год, сейчас в Астрахани морозы и выводы у меня те же самые! По сути и добавить – то нечего. У меня то же самое энергетическое наполнение и также прекрасно идет медитация – самонаблюдение
Таким образом, мои сильные подъемы связаны с периодом похолоданий и наступлением весны, в то время как спады наиболее часто случаются летом и осенью.
Второй момент – в холодное время очень хорошо идет практика на ДК, к тому же она помогает именно при простудных заболевания. Весной и летом – лучше работает практика на обратном круге, плюс профилактика депрессии. Повторюсь, это что пролеживается для меня, но как у других идет, не знаю.
«Просто хочется подольше в этом находиться, а не бежать решать какие-то проблемы, эмоционального подъема нет – есть только приятные ощущения и внутреннее умиротворение» - в точку! Я бы это назвал «медитативной тишиной» - такое появляется спустя полчаса и более непрерывной практики, когда все заботы уходят на второй план. Появление «медитативной тишины» свидетельствует у меня о погружении и начале реальной внутренней проработки, эффективность практики повышается в разы. Как пишется в ПБИ: «На первой стадии медитации-сосредоточения, которая в классической йоге называется дхарана, внимание часто отвлекается, способность к сосредоточению развита в недостаточной степени. Поэтому и уровень энергонаполнения самый низкий. Таким образом, с точки зрения «полезности» и эффективности стадия дхараны находится на самом низком уровне. Метафорически выражаясь, её можно обозначить как: «Нищий стучится у ворот богатого дома и получает подаяние». С одной стороны, по эффективности это самый низкий уровень, с другой – несчастный и голодный нищий всё-таки получает пропитание». Естественно, я пока на этой стадии, т.к. новичок. Однако по моим ощущениям, отвлечений становится все же меньше и меньше.
Некоторые наблюдения по практике
И вновь медитация – самонаблюдение. До этого писал, что очищающий эффект наступает после15-20 мин - это далеко не так. Вечером сознание перегружено всякими читта-вритти и 20 мин маловато. Бывает, что делаешь уже 30 мин, а мыслемусор все равно прет. Но обычно 30 мин хватает, чтобы избавиться от большинства мусора, а после 40 мин чувствуешь себя намного лучше, будто хорошо выспался и отдохнул. При гайморите В.М. рекомендовал мне 30 мин медитации – самонаблюдения, мне очень сильно помогает, но вот после 40 мин прям хочется жить! Удивило появление энергонаполняющего эффекта самонаблюдения, я прямо это почувствовал, хотя обычно это просто спокойствие и умиротворение. В ПБИ указано, что такое наполнение может возникать в том числе и за счет возвращения ранее утраченной энергии.
Сиддхасана – продолжаю заниматься в этой позе. Но пока не могу сидеть дольше 10, максимум 15 мин – ноги и спина затекают, потом меняю ноги. Видимо, чтобы дольше сидеть, нужно иметь солидный опыт и растяжку. На ДК в сиддхасане сидеть поначалу крайне неудобно, но после нескольких месяцев уже привыкаю, ступни лежат на полу, под седалище матрас в четыре слоя. Не перестаю удивляться потрясающему активизирующему эффекту этой позы в сравнении с симпласаной. Спина гораздо устойчивее, чем в симпласане. Так, попеременное дыхание в симпласане очень трудно мне дается из-за сильных болей в спине после 10-15 мин, но в сиддхасане этих болей не возникает, да, ноги напрягаются больше, но это дело привычки.
Если обобщать вышесказанное, то опять же чувствую медленное, но поступательное движение, улучшение качества практики. Мне сейчас не составляет труда выполнять дыхание и самонаблюдение 30 мин и более, лучше стал выполнять сиддхасану, даже сосредоточение научился выполнять 30 мин, что раньше было немыслимо. Полный вечерний комплекс также стал превышать час, утром не всегда. Осанка, на мой взгляд, тоже стала устойчивее
