sit2602
Доброго дня всем! Когда пробовал сидеть в сиддхасане, то очень быстро затекали ноги и мне стало интересно, почему другие могут сидеть 20-30 минут и более, а я не могу? Пришел к выводам в итоге, что не наличие или отсутствие растяжки в коленных суставах здесь играет основную роль, а то, насколько развиты икроножная мышца и мышца задней поверхности бедра. При сидении в сиддхасане, данные мышцы просто зажимаются между костями бедра и голени, естественно перекрывая кровоток. Посмотрите на фотографии индийских йогов, практически у всех мышцы на ногах гораздо слабее развиты , чем у большинства наших соотечественниов. Поэтому беру сложенное несколько раз тонкое одеяло и помещаю его между пятками и ягодицами, увеличивая таким образом угол между бедром и голенью. Мышцы зажимаются меньше и естественным образом увеличивается время сидения в сиддхасане. Для начала толщина одеяла может быть сантиметров 10, а потом, по мере адаптации, можно и уменьшать ее, в итоге постепенно отказавшись от него вообще. А насчет растяжки коленных суставов, считаю так говорить не совсем правильно, ибо перестаравшись и растянув суставную сумку, можно заиметь серьезные проблемы.
Доброго дня всем! Когда пробовал сидеть в сиддхасане, то очень быстро затекали ноги и мне стало интересно, почему другие могут сидеть 20-30 минут и более, а я не могу? Пришел к выводам в итоге, что не наличие или отсутствие растяжки в коленных суставах здесь играет основную роль, а то, насколько развиты икроножная мышца и мышца задней поверхности бедра. При сидении в сиддхасане, данные мышцы просто зажимаются между костями бедра и голени, естественно перекрывая кровоток. Посмотрите на фотографии индийских йогов, практически у всех мышцы на ногах гораздо слабее развиты , чем у большинства наших соотечественниов. Поэтому беру сложенное несколько раз тонкое одеяло и помещаю его между пятками и ягодицами, увеличивая таким образом угол между бедром и голенью. Мышцы зажимаются меньше и естественным образом увеличивается время сидения в сиддхасане. Для начала толщина одеяла может быть сантиметров 10, а потом, по мере адаптации, можно и уменьшать ее, в итоге постепенно отказавшись от него вообще. А насчет растяжки коленных суставов, считаю так говорить не совсем правильно, ибо перестаравшись и растянув суставную сумку, можно заиметь серьезные проблемы.