Kargopolov
Воспользуюсь случаем и дам конкретные рекомендации для исправления дефектов осанки:
Если есть проблема с осанкой по кифозному типу (сутулость), то лучше всего решать её на обратном круге. Для этого наилучшее упражнение - йоговская Бхуджангасана (поза Кобры).
Кстати, как правило, люди с деформацией позвоночника по кифозному типу не получают реальной пользы от этого замечательного упражнения по причине неправильной техники выполнения. К сожалению в своей книге я об этом не написал, но в следующем издании непременно исправлю этот пробел.
Если имеет место сколиозная деформация позвоночника, боковое искривление, при котором одно плечо выше другого, то также на обратном круге. Наилучшее упражнение - одностороннее выполнение Триконасаны (из Хатха Йоги).
Если проблемой является лордозный провал (своего рода "яма" в поясничной области ), тогда на обратном круге надо выполнять Падахастасану (поза Аиста их Хатха-Йоги, но непременно при подсогнутых коленях), а на даосском круге - упражнение "Локти-колени", которое дано в моей книге, в гимнастическом комплексе на позвоночник.
Всего доброго. ВМ.