Ну по крайней мере, одно силовое упражнение для рук на даосском круге могу порекомендовать. Вот оно:
Подобрать посильные гантели (3-5 кг, для здоровяков и побольше). Выполняется стоя, постановка ног - как всегда на даосском круге. Поднимаем руки с гантелями через стороны вверх. Делать неспешно, быстро не надо. Руки прямые, т.е. в локтях не сгибать. При подъёме ладонная сторона обращена вверх.
Доводим руки с гантелями до положения прямо над головой. Далее разворачиваем руки так, чтобы ладонная сторона была обращена вперёд, и по возможности неспешно, опускаем прямо перед собой. Тоже прямые, в локтях не сгибать.При этом ладонная сторона обращена вниз ( в направлении кругового нисходящего движения). На самом деле упражнение очень простое. Если, конечно, его не описывать, а показывать. Ну, надеюсь, изложил понятно. Если возникнут вопросы - задавайте, отвечу.
Это упражнение очень полезно при проблемах с плечевыми суставами. Терапевтический эффект просто замечательный (испытал на себе) Конечно, если там боли, начинать с очень малого веса и небольшого кол-ва повторений. Постепенно увеличивать то и другое.
Успехов! ВМ.