Как заниматься энергомедитативной практикой женщинам в период беременности.
Методика Владимира Каргополова.
Часть первая. Методика для снятия «интоксикации беременности».
Во время беременности женщине следует находиться на даосском круге. Тогда полностью исчезает, причём очень быстро, мучающая многих женщин в этот ответственный период проблема так называемой «интоксикации». Для того чтобы буквально за один-два дня избавиться от этой проблемы нужно:
1. Прочитать в моей книге материалы по даосскому и обратному кругу (ссылка).
2. Для перехода на даосский круг и избавления от интоксикации выполнять медитацию-сосредоточение на лобковой зоне в Симпласане (описание позы дано в книге).
Очень важна правильная постановка позвоночника (недопустимо «заваливание назад»). Для начинающих необходимо контролировать правильное положение позвоночника с помощью высокого зеркала (ставить сбоку слева). На нижеследующих рисунках показана разница между правильной и неправильной постановкой позвоночника (правда для другой позы, но принцип тот же самый).
Рис. 8. Различие в постановке позвоночника: (а) —правильная позиция, обеспечивающая циркуляцию энергии в режиме даосского круга; (б) — неправильная позиция (запускает обратный круг).
Если нет правильной постановки позвоночника, то циркуляция энергии в режиме даосского круга невозможна и дальнейшие инструкции теряют смысл.
В Симпласане руки сложить у живота в янскую позицию (см. рис. 9). Руки следует держать сложенными на нижней части живота, на лобковой зоне (волосистая зона непосредственно над половыми органами). При этом ладони обращены к животу, то есть руки не просто находятся у живота, но именно прилегают к животу, как это показано на рисунке. Глаза открыты.
Рис. 9. Симпласана, руки сложены у живота на лобковой зоне. Правая рука и правая нога снаружи, левая рука и левая нога — внутри. Глаза открыты.
В этом положении следует выполнять медитацию-сосредоточение на лобковой зоне. Если делать 2-3 раза в день по полчаса, то «интоксикация» проходит за 1-2 дня. Для закрепления успеха в последующие 1-2 недели нужно практиковать эту медитацию два раза в день (утром и вечером по 10-15 минут).
Часть вторая. Методика для профилактики коронавируса и усиления иммунитета для женщин в период беременности.
В период беременности женщина должна находиться на даосском круге энергетической циркуляции. Тогда не будет «интоксикации», резко уменьшится вероятность выкидыша и недоношенности. Также ребёнок будет значительно более здоровым и жизнеспособным.
Поэтому первое, о чём мы должны позаботиться — это о постановке стабильного даосского круга. Особенно это важно в первую половину беременности. Во второй половине внимание женщины естественным образом фиксируется внизу, что обеспечивает даосский круг уже без специальных упражнений. И интоксикация проходит сама по себе.
Поэтому, первое, что следует сделать — это поставить даосский круг. Это единственно верная циркуляция энергии в период беременности. Но при начале родов, при первых схватках, надо сразу же переходить на обратный круг. Для этого самый простой способ — гипервентиляционное дыхание, которое к тому же благоприятствует активизации мышц матки и стимулирует схватки. Будет легче (и быстрее) рожать.
Для постановки даосского круга используется описанная в предыдущем разделе методика избавления от «интоксикации» беременности. Кстати, слово «интоксикация» я ставлю в кавычки, поскольку никакая это не интоксикация, а всего лишь пребывание женщины на нежелательном при беременности обратном круге. Стоит перейти на даосский, как эта пресловутая «интоксикация» куда то исчезает. Причём всего за 1-2 дня.
Это подготовительная часть, по завершении которой можно переходить к работе над усилением неспецифического иммунитета и над профилактикой коронавируса (и прочих инфекций).
Ранее я уже писал, что самый простой и самый мощный метод профилактики коронавируса — это гипервентиляционное (пыхтящее) дыхание. Однако при беременности гипервентиляционное дыхание полностью противопоказано, поскольку запускает обратный круг циркуляции энергии и может привести к выкидышу.
Ну а теперь собственно методика.
Прежде всего (и это самое простое) для усиления иммунитета нужно ограничить потребление животного белка (сыр, мясо, яйца, рыба, особенно опасны моллюски, в которых самое большое содержание животного белка из всех продуктов). Я не говорю — совсем убрать животный белок — просто уменьшить его присутствие в суточном рационе.
Упражнения (энергомедитативная практика)
1. Сейдза, массаж ушей ладонями (12-24 повторения).
Поза Сейдза — лучше всего, но тем, кому не позволяют колени, также можно использовать Симпласану.
Это массажное упражнение выполняется в позиции сидя на пятках, очень популярной в традиционной японской культуре, где она носит название Сейдза. В индийской йоге та же самая поза называется Ваджрасана (санскр. алмазная поза), либо Вирасана (санскр. поза героя). Эта асана весьма благоприятна для нижнего отдела позвоночника, поэтому она и является базовой позицией данного комплекса. В зависимости от положения рук и постановки позвоночника, Сейдза может быть использована как для даосского круга, так и для обратного. Естественно, здесь мы рассматриваем позицию Сейдза даосского круга (см. нижеследующие рисунки):
Рис. 10. Позиция Сейдза (Ваджрасана) для даосского круга, вид прямо. Руки на бедрах ладонями вниз.
В этой позе носки ног должны быть расположены «внахлёст», а колени расставлены примерно на расстояние двух кулаков друг от друга. Позвоночник должен быть слегка наклонён вперёд — стандартное требование для даосского круга. Постановка головы должна соответствовать затылочной мудре (подбородок взят на себя и слегка вниз, так, чтобы обеспечить лёгкое вытягивание шейных позвонков вверх). При постановке позвоночника важно убрать лордозный провал (изгиб вовнутрь в поясничном отделе позвоночника). Для этого нужно выполнить два следующих условия: во-первых, слегка втянуть живот и во-вторых, подать весь позвоночник (не поясницу, а именно весь позвоночник) вперёд (см. рис. 11).
Рис. 11. Ваджрасана (Сейдза) для даосского круга, вид сбоку: а) неправильная постановка позвоночника (заваливание назад); б) правильная постановка позвоночника.
Для даосского круга наиболее простое и удобное положение рук — на бедрах, чуть выше колен и ладонями вниз. Последнее существенно важно. Если развернуть руки ладонями вверх, то энергия будет циркулировать уже в режиме обратного круга.
Приняв позицию Сейдза, выполняем массаж ушей ладонями. Массирующие движения выполняются в горизонтальном направлении. При этом, во время возвратного движения рук, ушные раковины загибаются. Такая техника растирания ушей ладонями позволяет прорабатывать обе стороны ушной раковины (задняя поверхность уха прорабатывается во время возвратного движения рук). Данное упражнение показано на рис. 12.
Рис. 12. Массаж ушей ладонями с загибанием ушной раковины.
Рекомендуемое количество повторений составляет 12-24, при желании можно его довести до 36 повторений. Это упражнение оказывает двоякое воздействие. Во-первых, оно стимулирует очень значимую для состояния всей энергосистемы зону ушей, где сосредоточено большое количество биоактивных точек. Эта зона настолько важна, что в китайской иглорефлексотерапии воздействие на точки ушной раковины существует как отдельное направление, называемое эр-чжень-ляо или аурикулотерапия. Таким образом, добротный массаж ушей обеспечивает весьма ценное общеукрепляющее и оздоравливающее воздействие на все системы и органы.
Во-вторых, в этом упражнении мы не только массируем уши ладонями, но и наоборот, ушами массируем ладони. Тем самым мы весьма сильно активизируем выходную зону ручных иньских каналов. Такое массажное упражнение значительно повышает эффективность последующего упражнения комплекса, поскольку резко усиливает излучение энергии из ладоней.
2. Сейдза, держать ладони на ушах (кому не позволяют колени, можно вместо Сейдза сидеть в Симпласане).
В этой позе руки неподвижны. Это очень сильная энергонаполняющая асана даосского круга. Она выполняется в статическом режиме и при закрытых глазах. Расположение ладоней показано на рис. 13.
Рис. 13. Сейдза, ладони на ушах.
Столь сильный энергонаполняющий эффект достигается за счёт того, что ручные иньские каналы образуют замкнутый энергетический контур, в котором и происходит накопление энергии. Ладони (выходная зона ручных иньских каналов) замыкаются на внешнюю поверхность ушной раковины, которая также относится к ручным иньским каналам (та часть ушной раковины, которая обращена к затылку — соответствует янским каналам). Таким образом, накладывая ладони на уши, мы замыкаем ручные иньские каналы на иньские же каналы головы.
Рекомендуемое время выполнения 1-3 минуты. Ограничением является только усталость рук. Данное упражнение является не только общеукрепляющим и общеоздоравливающим, но также является мощным методом цигун терапии, способным излечить многие заболевания (все те, которые связаны с нарушением функционирования ручных иньских каналов).
3. Массаж точки Си-Мэнь (MC4 канала перикарда).
Из статьи Галины Апполонской (с моими сокращениями и дополнениями — В. Каргополов).
Галина Аполлонская:
«Китайский профессор У Цинчжун относит массирование канала перикарда к одной из самых необходимых процедур поддержания здоровья. Массирование канала перикарда поможет вам убрать следующие симптомы:
— чувство сдавленности в груди;
— затрудненное дыхание;
— слабость в руках и ногах;
— чувство ломоты в плечах;
— нестабильность ритма сердца, учащенное сердцебиение;
— и даже снизить температуру при простуде.»
Мои дополнения (В. Каргополов):
На даосском круге направление движения энергии — от зоны тимуса и верхней части грудной клетки к подмышкам и далее от подмышек к ладоням по иньской стороне рук.
Галина Аполлонская:
«Точка Си Мэнь. Эта точка способна спасти жизнь. Это главная точка канала перикарда. Находится на 5 цуней выше лучезапястной складки. Как отмерить 5 цуней? Это 4 сложенных вместе пальца (3 цуня) плюс 3 сложенных вместе пальца (2 цуня) вверх посредине внутренней стороны руки. Эта точка эффективна при инфаркте, при любых сердечных приступах. Массирование этой точки способно предотвратить, в частности, приступ стенокардии.»
Мои дополнения (В. Каргополов):
Эта точка, прежде всего, лечит заболевания лёгких и усиливает неспецифический иммунитет. Совершенно согласен с автором цитируемой статьи, что точка Си Мэнь самая важная точка канала перикарда. Ранее я считал, что самая сильная по воздействию точка канала перикарда — это Нэй-Гуань (MC6). Однако сейчас я убедился в правоте китайского профессора, мнение которого приводит автор цитируемой статьи. А Ней-Гуань можно поставить на почётное второе место. Как массировать точку Си-Мэнь? С помощью большого пальца противоположной руки ритмичными движениями продавливать точку до умеренных болевых ощущений. Сначала на правой руке, затем на левой. Каждую точку рекомендую массировать по 1-2 минуты.
4. Медитация-сосредоточение на точках Си-Мэнь.
Симпласана, руки на бёдрах ладонями вниз, глаза закрыты. Медитация-сосредоточение на точках Си-Мэнь (сначала поочерёдно, в конце медитации попробовать совместно — на левой и правой точке одновременно). Рекомендуемое время медитации 10-20-30 минут, при желании можно довести до 50 минут.
Таким образом рекомендую заниматься два раза в день, утром и вечером, непременно натощак.
В завершение статьи обращаюсь с просьбой к тем, кто будет заниматься по этим методикам.
Пожалуйста, по прошествии двух-трёх недель практики (а кто-то, возможно, захочет и пораньше) напишите в наш форум о результатах вашей практики и поделитесь своим опытом. Я уверен в том, что такие отзывы для многих читателей будут представлять большой интерес.
Берегите себя, практикуйте и будьте здоровы.
Методика Владимира Каргополова.
Часть первая. Методика для снятия «интоксикации беременности».
Во время беременности женщине следует находиться на даосском круге. Тогда полностью исчезает, причём очень быстро, мучающая многих женщин в этот ответственный период проблема так называемой «интоксикации». Для того чтобы буквально за один-два дня избавиться от этой проблемы нужно:
1. Прочитать в моей книге материалы по даосскому и обратному кругу (ссылка).
2. Для перехода на даосский круг и избавления от интоксикации выполнять медитацию-сосредоточение на лобковой зоне в Симпласане (описание позы дано в книге).
Очень важна правильная постановка позвоночника (недопустимо «заваливание назад»). Для начинающих необходимо контролировать правильное положение позвоночника с помощью высокого зеркала (ставить сбоку слева). На нижеследующих рисунках показана разница между правильной и неправильной постановкой позвоночника (правда для другой позы, но принцип тот же самый).
Рис. 8. Различие в постановке позвоночника: (а) —правильная позиция, обеспечивающая циркуляцию энергии в режиме даосского круга; (б) — неправильная позиция (запускает обратный круг).
Если нет правильной постановки позвоночника, то циркуляция энергии в режиме даосского круга невозможна и дальнейшие инструкции теряют смысл.
В Симпласане руки сложить у живота в янскую позицию (см. рис. 9). Руки следует держать сложенными на нижней части живота, на лобковой зоне (волосистая зона непосредственно над половыми органами). При этом ладони обращены к животу, то есть руки не просто находятся у живота, но именно прилегают к животу, как это показано на рисунке. Глаза открыты.
Рис. 9. Симпласана, руки сложены у живота на лобковой зоне. Правая рука и правая нога снаружи, левая рука и левая нога — внутри. Глаза открыты.
В этом положении следует выполнять медитацию-сосредоточение на лобковой зоне. Если делать 2-3 раза в день по полчаса, то «интоксикация» проходит за 1-2 дня. Для закрепления успеха в последующие 1-2 недели нужно практиковать эту медитацию два раза в день (утром и вечером по 10-15 минут).
Часть вторая. Методика для профилактики коронавируса и усиления иммунитета для женщин в период беременности.
В период беременности женщина должна находиться на даосском круге энергетической циркуляции. Тогда не будет «интоксикации», резко уменьшится вероятность выкидыша и недоношенности. Также ребёнок будет значительно более здоровым и жизнеспособным.
Поэтому первое, о чём мы должны позаботиться — это о постановке стабильного даосского круга. Особенно это важно в первую половину беременности. Во второй половине внимание женщины естественным образом фиксируется внизу, что обеспечивает даосский круг уже без специальных упражнений. И интоксикация проходит сама по себе.
Поэтому, первое, что следует сделать — это поставить даосский круг. Это единственно верная циркуляция энергии в период беременности. Но при начале родов, при первых схватках, надо сразу же переходить на обратный круг. Для этого самый простой способ — гипервентиляционное дыхание, которое к тому же благоприятствует активизации мышц матки и стимулирует схватки. Будет легче (и быстрее) рожать.
Для постановки даосского круга используется описанная в предыдущем разделе методика избавления от «интоксикации» беременности. Кстати, слово «интоксикация» я ставлю в кавычки, поскольку никакая это не интоксикация, а всего лишь пребывание женщины на нежелательном при беременности обратном круге. Стоит перейти на даосский, как эта пресловутая «интоксикация» куда то исчезает. Причём всего за 1-2 дня.
Это подготовительная часть, по завершении которой можно переходить к работе над усилением неспецифического иммунитета и над профилактикой коронавируса (и прочих инфекций).
Ранее я уже писал, что самый простой и самый мощный метод профилактики коронавируса — это гипервентиляционное (пыхтящее) дыхание. Однако при беременности гипервентиляционное дыхание полностью противопоказано, поскольку запускает обратный круг циркуляции энергии и может привести к выкидышу.
Ну а теперь собственно методика.
Прежде всего (и это самое простое) для усиления иммунитета нужно ограничить потребление животного белка (сыр, мясо, яйца, рыба, особенно опасны моллюски, в которых самое большое содержание животного белка из всех продуктов). Я не говорю — совсем убрать животный белок — просто уменьшить его присутствие в суточном рационе.
Упражнения (энергомедитативная практика)
1. Сейдза, массаж ушей ладонями (12-24 повторения).
Поза Сейдза — лучше всего, но тем, кому не позволяют колени, также можно использовать Симпласану.
Это массажное упражнение выполняется в позиции сидя на пятках, очень популярной в традиционной японской культуре, где она носит название Сейдза. В индийской йоге та же самая поза называется Ваджрасана (санскр. алмазная поза), либо Вирасана (санскр. поза героя). Эта асана весьма благоприятна для нижнего отдела позвоночника, поэтому она и является базовой позицией данного комплекса. В зависимости от положения рук и постановки позвоночника, Сейдза может быть использована как для даосского круга, так и для обратного. Естественно, здесь мы рассматриваем позицию Сейдза даосского круга (см. нижеследующие рисунки):
Рис. 10. Позиция Сейдза (Ваджрасана) для даосского круга, вид прямо. Руки на бедрах ладонями вниз.
В этой позе носки ног должны быть расположены «внахлёст», а колени расставлены примерно на расстояние двух кулаков друг от друга. Позвоночник должен быть слегка наклонён вперёд — стандартное требование для даосского круга. Постановка головы должна соответствовать затылочной мудре (подбородок взят на себя и слегка вниз, так, чтобы обеспечить лёгкое вытягивание шейных позвонков вверх). При постановке позвоночника важно убрать лордозный провал (изгиб вовнутрь в поясничном отделе позвоночника). Для этого нужно выполнить два следующих условия: во-первых, слегка втянуть живот и во-вторых, подать весь позвоночник (не поясницу, а именно весь позвоночник) вперёд (см. рис. 11).
Рис. 11. Ваджрасана (Сейдза) для даосского круга, вид сбоку: а) неправильная постановка позвоночника (заваливание назад); б) правильная постановка позвоночника.
Для даосского круга наиболее простое и удобное положение рук — на бедрах, чуть выше колен и ладонями вниз. Последнее существенно важно. Если развернуть руки ладонями вверх, то энергия будет циркулировать уже в режиме обратного круга.
Приняв позицию Сейдза, выполняем массаж ушей ладонями. Массирующие движения выполняются в горизонтальном направлении. При этом, во время возвратного движения рук, ушные раковины загибаются. Такая техника растирания ушей ладонями позволяет прорабатывать обе стороны ушной раковины (задняя поверхность уха прорабатывается во время возвратного движения рук). Данное упражнение показано на рис. 12.
Рис. 12. Массаж ушей ладонями с загибанием ушной раковины.
Рекомендуемое количество повторений составляет 12-24, при желании можно его довести до 36 повторений. Это упражнение оказывает двоякое воздействие. Во-первых, оно стимулирует очень значимую для состояния всей энергосистемы зону ушей, где сосредоточено большое количество биоактивных точек. Эта зона настолько важна, что в китайской иглорефлексотерапии воздействие на точки ушной раковины существует как отдельное направление, называемое эр-чжень-ляо или аурикулотерапия. Таким образом, добротный массаж ушей обеспечивает весьма ценное общеукрепляющее и оздоравливающее воздействие на все системы и органы.
Во-вторых, в этом упражнении мы не только массируем уши ладонями, но и наоборот, ушами массируем ладони. Тем самым мы весьма сильно активизируем выходную зону ручных иньских каналов. Такое массажное упражнение значительно повышает эффективность последующего упражнения комплекса, поскольку резко усиливает излучение энергии из ладоней.
2. Сейдза, держать ладони на ушах (кому не позволяют колени, можно вместо Сейдза сидеть в Симпласане).
В этой позе руки неподвижны. Это очень сильная энергонаполняющая асана даосского круга. Она выполняется в статическом режиме и при закрытых глазах. Расположение ладоней показано на рис. 13.
Рис. 13. Сейдза, ладони на ушах.
Столь сильный энергонаполняющий эффект достигается за счёт того, что ручные иньские каналы образуют замкнутый энергетический контур, в котором и происходит накопление энергии. Ладони (выходная зона ручных иньских каналов) замыкаются на внешнюю поверхность ушной раковины, которая также относится к ручным иньским каналам (та часть ушной раковины, которая обращена к затылку — соответствует янским каналам). Таким образом, накладывая ладони на уши, мы замыкаем ручные иньские каналы на иньские же каналы головы.
Рекомендуемое время выполнения 1-3 минуты. Ограничением является только усталость рук. Данное упражнение является не только общеукрепляющим и общеоздоравливающим, но также является мощным методом цигун терапии, способным излечить многие заболевания (все те, которые связаны с нарушением функционирования ручных иньских каналов).
3. Массаж точки Си-Мэнь (MC4 канала перикарда).
Из статьи Галины Апполонской (с моими сокращениями и дополнениями — В. Каргополов).
Галина Аполлонская:
«Китайский профессор У Цинчжун относит массирование канала перикарда к одной из самых необходимых процедур поддержания здоровья. Массирование канала перикарда поможет вам убрать следующие симптомы:
— чувство сдавленности в груди;
— затрудненное дыхание;
— слабость в руках и ногах;
— чувство ломоты в плечах;
— нестабильность ритма сердца, учащенное сердцебиение;
— и даже снизить температуру при простуде.»
Мои дополнения (В. Каргополов):
На даосском круге направление движения энергии — от зоны тимуса и верхней части грудной клетки к подмышкам и далее от подмышек к ладоням по иньской стороне рук.
Галина Аполлонская:
«Точка Си Мэнь. Эта точка способна спасти жизнь. Это главная точка канала перикарда. Находится на 5 цуней выше лучезапястной складки. Как отмерить 5 цуней? Это 4 сложенных вместе пальца (3 цуня) плюс 3 сложенных вместе пальца (2 цуня) вверх посредине внутренней стороны руки. Эта точка эффективна при инфаркте, при любых сердечных приступах. Массирование этой точки способно предотвратить, в частности, приступ стенокардии.»
Мои дополнения (В. Каргополов):
Эта точка, прежде всего, лечит заболевания лёгких и усиливает неспецифический иммунитет. Совершенно согласен с автором цитируемой статьи, что точка Си Мэнь самая важная точка канала перикарда. Ранее я считал, что самая сильная по воздействию точка канала перикарда — это Нэй-Гуань (MC6). Однако сейчас я убедился в правоте китайского профессора, мнение которого приводит автор цитируемой статьи. А Ней-Гуань можно поставить на почётное второе место. Как массировать точку Си-Мэнь? С помощью большого пальца противоположной руки ритмичными движениями продавливать точку до умеренных болевых ощущений. Сначала на правой руке, затем на левой. Каждую точку рекомендую массировать по 1-2 минуты.
4. Медитация-сосредоточение на точках Си-Мэнь.
Симпласана, руки на бёдрах ладонями вниз, глаза закрыты. Медитация-сосредоточение на точках Си-Мэнь (сначала поочерёдно, в конце медитации попробовать совместно — на левой и правой точке одновременно). Рекомендуемое время медитации 10-20-30 минут, при желании можно довести до 50 минут.
Таким образом рекомендую заниматься два раза в день, утром и вечером, непременно натощак.
В завершение статьи обращаюсь с просьбой к тем, кто будет заниматься по этим методикам.
Пожалуйста, по прошествии двух-трёх недель практики (а кто-то, возможно, захочет и пораньше) напишите в наш форум о результатах вашей практики и поделитесь своим опытом. Я уверен в том, что такие отзывы для многих читателей будут представлять большой интерес.
Берегите себя, практикуйте и будьте здоровы.
Последнее редактирование: