Очень хорошее упражнение. Поднятие ног вверх у стенки.

[Kargopolov]

Это упражнение для обратного круга представляет собою очень мягкую по своему воздействию перевёрнутую асану. Особенно рекомендую делать после столбового стояния. В паре со столбовым стоянием образует комплекс, полностью соответствующий методическому правилу "один раз Инь, один раз Ян - таков Дао-Путь".

Но у меня есть другое упражнение на освобождение ног, на мой взгляд, получше. В моём упражнении тоже лежать на спине, но ноги положить на кровать. Попой вплотную к кровати, так что ноги под прямым углом. Ноги в самой удобной позиции - "развалены " на кровати. То есть колени шире чем ступни. Руки не на полу а приложить ладонями к боковой стороне бёдер. Энергетический эффект значительно сильнее.
Так можно отдыхать 10-20 минут. Много лучше для релаксации, чем классическая Йогическая Шавасана. Кто сумеет ответить почему?

 

[Lisunoff]

Предположу, что лучше идет выход по ножным янским каналам.

 

[Сунь Укун]

С детства любил так отдыхать )))

По ощущениям - для поясницы комфортнее, чем в шавасане - плотнее прилегает к полу, убирается лордозный прогиб.
А ещё одно время спользовал подобное положение (лёжа на полу, ноги на стене, широко расставлены) для мягкой растяжки на поперечный шпагат. (но на шпагат так и не сел)

 

[Kargopolov]

Ну да, и релаксация лучше и поясница (зона ножных ян_ может расслабиться так, как не бывает при Шавасане.