Для профилактики гриппа на обратном круге можно порекомендовать:
а) столбовое стояние, руки в позиции "намастэ" (руки сложены у груди как для молитвы, т.е. ладони сомкнуты). Примечание для сердечников - будьте осторожны с этой позицией рук - она грузит сердце. Вообще очень помогает при простуде и для профилактики гриппа столбовое стояние и при других, более удобных позициях рук (руки по швам, ладонь-кулак на весу перед животом).
б) Полное дыхание в Симпласане при открытых глазах с задержкой после выдоха (естественно, разумной и посильной). Руки в позиции "сбоку колен". Это новая позиция, в 1-м издании книги её нет, во 2-м непременно будет. Она очень сильная, включает выход энергии по ручным янским каналам (в Симпласане) и выход по ножным янским каналам (в позе фараона, она же сидячая поза всадника для обратного круга). В этой позиции рук ладони открыты. Постановка кистей - вертикальная, таким образом, чтобы ладони прилегали к боковой (лампасной) стороне колен и бёдер. Только большие пальцы для удобства кладутся сверху, на переднюю поверхность бедра.
Важно: во время задержки после выдоха держать внимание на кистях рук и на выходе энергии по ручным ян (в Симпласане), либо на боковой стороне колен, там, где они соприкасаются с ладонями и на выходе энергии по ножным янским каналам (для позы фараона).
Всего доброго. ВМ.