DB
Здравствуйте.
Во время медитации-самосозерцания где-то через 15 минут начинает затекать спина в районе лопаток. Так же замечаю что не получается полностью расслабить ноги - при одиночном усилии это возможно, но проходит всего где-то полминуты, и замечаю за собой что снова напряжён. Иногда возникает что-то вроде нервного дёрганья в левой ноге, чуть выше колена.
Держу руки "правая ладонь на левую" на животе, может я чего-то не понимаю, но если полностью расслабить руки в плечах и вообще, то эта конструкция просто падает - руки уже лежат у меня на ногах, ладонь левой руки "смотрит" вверх.
Не могу толком сосредоточиться, всё равно присутствуют мысли, которые незаметно "подкрадываются", и вот я уже снова о чём-то думаю. Понятно, что это неизбежно, просто мне кажется, что происходит это слишком часто - очень редко получается действительно отстранёно наблюдать.
Вопрос людям более опытным - ничего не предпринимать и продолжать медитировать, ("неделание") или же всё же что-то изменить?
Грубо говоря, больше 15 минут я ещё никогда не сидел, хоть и чувствую что в силах просидеть 30 минут, если не лениться.
Где-то после 15 минут возникает сильное желание встать... наблюдать его очень трудно. В голове возникают мысли вроде "что, так и будешь сидеть?".
Здравствуйте.
Во время медитации-самосозерцания где-то через 15 минут начинает затекать спина в районе лопаток. Так же замечаю что не получается полностью расслабить ноги - при одиночном усилии это возможно, но проходит всего где-то полминуты, и замечаю за собой что снова напряжён. Иногда возникает что-то вроде нервного дёрганья в левой ноге, чуть выше колена.
Держу руки "правая ладонь на левую" на животе, может я чего-то не понимаю, но если полностью расслабить руки в плечах и вообще, то эта конструкция просто падает - руки уже лежат у меня на ногах, ладонь левой руки "смотрит" вверх.
Не могу толком сосредоточиться, всё равно присутствуют мысли, которые незаметно "подкрадываются", и вот я уже снова о чём-то думаю. Понятно, что это неизбежно, просто мне кажется, что происходит это слишком часто - очень редко получается действительно отстранёно наблюдать.
Вопрос людям более опытным - ничего не предпринимать и продолжать медитировать, ("неделание") или же всё же что-то изменить?
Грубо говоря, больше 15 минут я ещё никогда не сидел, хоть и чувствую что в силах просидеть 30 минут, если не лениться.
Где-то после 15 минут возникает сильное желание встать... наблюдать его очень трудно. В голове возникают мысли вроде "что, так и будешь сидеть?".