Asleep
Всем добрый день!
Недавно (только около месяца назад) я начал заниматься ЭМП по книге "Путь без иллюзий". Как обычно, в теории все было понятно, а при переходе к практике сразу появилось огромное количество вопросов. Занимаюсь на даосском круге.
Хочется кого-то спросить, получить совет, надеюсь, тут мне подскажут.
1. Первое с чем столкнулся в комплексе на позвоночник - это проблема сидения в Сейдза. Очень болят голеностопы. Первые упражнения комплекса в сейдза еще удается делать, сосредоточившись собственно на упражнении. Но последние - мысли только о боли в ногах и желание поскорее закончить упражнение. При подъеме из Сейдза голеностопы разгибаются тоже с болью.
Что с этим делать? Терпеть и со временем пройдет само? Или есть вероятность, что я что-то делаю "не так"? Но вроде позиция очень простая, путать там нечего.
2. Позиции "Даос на вершине" и "У-Цзи даосского круга" не получается сохранять без значительного напряжения мышц ног - для разворота ступней вовнутрь, для наклоненных или чуть-согнутых коленей. Если расслабить мышцы, то позиция "разваливается". Или я как-то не так понимаю "расслабление"? В результате сильно концентрируюсь на ногах.
3. Иногда (почти всегда) во время медитации (как присутствия, так и самонаблюдения) начинается усиленное и учащенное сердцебиение. Дышу ровно, спокойно, достаточно, а сердце колотится как сумасшедшее, 100-110 ударов в минуту и, такое ощущение, что с повышенной амплитудой. Это не причиняет какого-то дискомфорта, боли, не дает неприятных ощущений, но, как минимум, сильно отвлекает, а после медитации - беспокоит - нормально ли это? После окончания медитации эффект проходит практически мгновенно, пульс нормализуется за несколько секунд. Во время комплекса на позвоночник и дыхательной практики такого эффекта нет.
Заранее спасибо, надеюсь, получу ответы на свои вопросы!
Всем добрый день!
Недавно (только около месяца назад) я начал заниматься ЭМП по книге "Путь без иллюзий". Как обычно, в теории все было понятно, а при переходе к практике сразу появилось огромное количество вопросов. Занимаюсь на даосском круге.
Хочется кого-то спросить, получить совет, надеюсь, тут мне подскажут.
1. Первое с чем столкнулся в комплексе на позвоночник - это проблема сидения в Сейдза. Очень болят голеностопы. Первые упражнения комплекса в сейдза еще удается делать, сосредоточившись собственно на упражнении. Но последние - мысли только о боли в ногах и желание поскорее закончить упражнение. При подъеме из Сейдза голеностопы разгибаются тоже с болью.
Что с этим делать? Терпеть и со временем пройдет само? Или есть вероятность, что я что-то делаю "не так"? Но вроде позиция очень простая, путать там нечего.
2. Позиции "Даос на вершине" и "У-Цзи даосского круга" не получается сохранять без значительного напряжения мышц ног - для разворота ступней вовнутрь, для наклоненных или чуть-согнутых коленей. Если расслабить мышцы, то позиция "разваливается". Или я как-то не так понимаю "расслабление"? В результате сильно концентрируюсь на ногах.
3. Иногда (почти всегда) во время медитации (как присутствия, так и самонаблюдения) начинается усиленное и учащенное сердцебиение. Дышу ровно, спокойно, достаточно, а сердце колотится как сумасшедшее, 100-110 ударов в минуту и, такое ощущение, что с повышенной амплитудой. Это не причиняет какого-то дискомфорта, боли, не дает неприятных ощущений, но, как минимум, сильно отвлекает, а после медитации - беспокоит - нормально ли это? После окончания медитации эффект проходит практически мгновенно, пульс нормализуется за несколько секунд. Во время комплекса на позвоночник и дыхательной практики такого эффекта нет.
Заранее спасибо, надеюсь, получу ответы на свои вопросы!