Нужно ли во время дыхательной практики проходить вниманием по траекториям?

[Kargopolov]

Oleg

Здравствуйте Владимир Михайлович!

Несколько недель назад задавал вопрос по поводу практики даосского обратного круга. Получил ответ, суть которого в том, что ответ на все даёт практика. Возможно задал вопрос неправильно, попробую сформулировать иначе. Ещё до прочтения Вашей книги неоднократно пытался практиковать даосский круг (по различным источникам, но суть метода во многом схожа), но сейчас, как и ранее возникает проблема. Вначале при выполнении упражнения нить дыхания по траектории сопровождает “лента внимания”. В течение какого-то времени (несколько дней) дыхательный цикл увеличивается, внимание становиться более устойчивым. Далее, начинается обратный процесс: цикл дыхания не уменьшается (даже может расти), но постепенно всё сложнее становиться отследить траекторию, появляются разрывы. Потом замечаю, что начинаю напрягаться для того преодолеть вниманием эти разрывы, а дальше - хуже: вместо круга внимания получается периодическая концентрация на некоторых участках, и попытки за счёт приложения усилий прокачать то, что я назову потоком энергии.

Похоже то, что я сейчас пытаюсь делать к прогрессу не приведёт. Надо поменять схему – технику выполнения упражнения. Может быть на данном этапе без привязки к дыханию (пока внимание не успевает за дыханием) выполнять последовательное расслабление по траектории? Может быть что-то другое? Сегодня в завершение практики, когда понял, что прежняя форма выполнения себя исчерпала, попробовал – получилось, пошло тепло.

Владимир Михайлович! Если Вы посчитаете, что имеет смысл давать какие-то указания по данной теме - прошу ответить.Буду признателен, если кто-то ещё сможет помочь.

С уважением, Олег.

 

[Kargopolov]

Mr. Hriublin

Здравствуйте, Олег!

По поводу дыхания, в плане собственного опыта, действует та же схема, что и при самонаблюдении и медитации-присутствии и вообще любой другой нефантазийной практики - наблюдать то, что есть и не перечить природе. Вот буквально в начале этой недели понял, что слишком старался увеличивать продолжительность дыхательного цикла, от чего происходила рассинхронизация движения головы, самого дыхания, внимания и процесса выполнения мула-баyдхи. Стоило мне просто угомониться и принять как есть - всё пошло очень легко, просто, и с пользой, вчера прям очень отчётливо ощутил благотворное движение по микрокосмической орбите, поясница-низ живота освободились, да и вообще ощущения весьма положительные от процесса дыхания, да и делаю его теперь в гораздо большем объёме, чем раньше.

Слишком сильная нацеленность на результат к результату не приведёт, как бы парадоксально это ни звучало. Просто расслабьтесь и дышите как дышится, со всеми "получается"-"не получается", ровностями и неровностями дыхания, в пределах техники выполнения, описанного во 2 томе. Ежели в том, что прорабатывает эта практика, есть блокировки, зажатости и т.д., то вполне логично, что что-то будет идти не так, чтобы гладко, на то она и проблема.

 

[Kargopolov]

Oleg

Добрый день, mr_Hriublin! Благодарю за ответ! Действительно, в таком виде практиковать я не пробовал!
С уважением, Олег.

 

[Kargopolov]

Kargopolov

Здравствуйте Олег!
Mr. Hriublin совершенно прав. Ваша ошибка состоит в том, что Вы почему-то решили, что прохождение внимания по траекториям должно быть идеальным и там не д.б. никаких разрывов (фиксация на заведомо нереалистическом результате). Точно так же можно требовать от себя полного отсутствия отвлечений внимания во время медитации. Взвалить на себя такие нереалистические ожидания означает испортить и "загубить на корню" всю свою практику.
Ваши попытки нечто прокачать означают самый большой грех практикующего - отсутствие спокойного принятия всей своей психосоматической и даже более того, житейской ситуации. Во время практики нужно принимать ("согласен, принимаю") любые неприятные ощущения, болезненности и дискомфорты как в теле, так и в психике. Если же вместо принятия и последующего спокойного осознания Вы начинаете с этим бороться и пытаетесь от этого избавиться (Ваше "прокачать"), то Вы всего лишь зажимаетесь и усиливаете эти блокировки "Борьба - форма сотрудничества" (цитата из ПБИ).

Чрезмерное старание вредит. Чем больше Вы стараетесЬ, тем больше напрягаетесь и зажимаетесь, тем хуже для практики. Обо всём этом подробно написано в книге ПБИ. Но с первого прочтения, как правило, не воспринимается. Читать надо неоднократно и в режиме медленночтения.

Мой совет такой: Полностью уберите любую работу внимания по траекториям и любую озабоченность по этому поводу. Уберите любые попытки протащить упирающуюся энергию, уберите всю эту насильственность по отношению к самому себе и озабоченность результатом. Во время дыхания главное - спокойствие, принятие, сотрудничество с собственным телом. Без этого ничего путёвого не получится. Просто дышите и рассматривайте свою дыхательную практику не как натужную работу с энергопотоками, а как разновидность медитации самонаблюдения, только при открытых глазах.
Повторюсь: Вместо работы с вниманием по траекториям - простое и бесхитростное спокойное осознание себя и своего тела во время дыхания.
Просто осознавайте то, что есть, не вымучивая того, что нет.

Всего доброго. ВМ.

 

[Kargopolov]

Oleg

Добрый день, Владимир Михайлович! Спасибо за ответ! По собственной глупости даже не рассматривал возможность такой работы. Довольно давно (несколько лет назад) пытался выполнять подобные упражнения, в которых упоминался поток энергии. Уже тогда у меня сложился неправильный шаблон, с которым я и продолжал работать. Надеюсь новое понимание позволит мне двигаться дальше.

С уважением, Олег!

 

[Kargopolov]

Kargopolov

Здравствуйте Олег!
Глупым человеком я Вас никоим образом не считаю. Не наговаривайте на себя! Просто ошибки такого рода (в разных вариациях) очень распространены среди начинающих, тем более при заочном обучении. Не стоит ругать себя, нужно радоваться новому, более совершенному пониманию практики.

Успехов! ВМ.