Проблемы с ногами. В какой позе заниматься?

[Kargopolov]

Olga

Здравствуйте Владимир Михайлович. Занимаюсь медитацией около месяца, начала на обратном круге. У меня тромбофлебит на правой ноге, при выполнении медитации самонаблюдение в Cимпласане через 15-20 минут ноги начинают затекать. Cкажите? возможно ли использовать позу всадника?

С уважением Ольга.

 

[Kargopolov]

Kargopolov

Здравствуйте Ольга!

Не просто можно, а нужно!
При проблемах с ногами лучше всего заниматься на обратном круге. Главная практика - дыхание в позе фараона ( она же - сидячая поза всадника для обратного круга), кулаки на коленях, глаза открыты. Можно также в позе фараона выполнять медитацию-осознание при открытых глазах (вместо дыхания).
Дополнительные упражнения - Махамудрасана и полусвеча (Випарита-Корани).

Медитацию-самонаблюдение в Симпласане - только как вспомогательную практику.
Главную практику делать 2 раза в день по 30-50 минут, а вспомогательную - по 10-15 минут.

Успехов! ВМ