Всем привет, меня зовут Алексей. Хочу рассказать вам одну историю из своей жизни. Дело было около трех лет назад ,тогда я очень серьезно занимался боевыми искусствами . По совету тренера нашел упражнение для перехода с грудного дыхания на брюшное,стал его практиковать. Упражнение было рассчитано на три месяца, предусматривалось постепенное увеличение времени выполнения упражнения и количества его выполнения в день. Тогда я методикой выполнения упражнения пренебрег и стал практиковать его в любое свободное время: на работе, дома. Примерно через пару месяцев( от начала практики) я проснулся ночью в ужасе от того, что не могу дышать. Дело было в том ,что нарушив методику я выработал ,сам того не осознавая, постоянную фиксацию внимания на дыхании, я этого не видел до тех пор, пока мне на проблему не указал наш наставник, Владимир Михайлович, у которого к тому времени я уже побывал на личной консультации. Для исправления ситуации мне были даны рекомендации : как только внимание залипает на дыхании необходимо перевести его на выполняемое в этот момент действие или какую-нибудь часть тела (например Дань тянь).
На решение проблемы ушло почти два года, за это время несколько раз фиксация внимания на дыхании ослабевала, практически исчезнув и приходила снова, но с меньшей силой. Неоднократно я просыпался по ночам от того ,что не могу дышать, начиналась паника, страх. Тогда я направлял свое внимание на этот страх, говорил себе :
«Пусть этот страх длится сколько угодно долго .Согласен, принимаю».
Затем осознавал его( страх), свою реакцию на этот страх и свое физическое тело( Физическое тело как бы зеркало процессов происходящих со мной , что бы не происходило со мной в жизни –это непременно отражается какими либо процессами в моем теле). Вместе с этим я стал практиковать осознанность в повседневной жизни, и как только внимание снова залипало на дыхании, я переводил его на то действие ,которое мною выполнялось в данный момент ,начиная выполнять действие которое отражалось сильными ощущениями в физическом теле (болью, дискомфортом),для того что бы внимание легче было направить на него.
Надеюсь мой горький опыт поможет вам в своей практике избежать подобных ошибок ,всем удачи
.
На решение проблемы ушло почти два года, за это время несколько раз фиксация внимания на дыхании ослабевала, практически исчезнув и приходила снова, но с меньшей силой. Неоднократно я просыпался по ночам от того ,что не могу дышать, начиналась паника, страх. Тогда я направлял свое внимание на этот страх, говорил себе :
«Пусть этот страх длится сколько угодно долго .Согласен, принимаю».
Затем осознавал его( страх), свою реакцию на этот страх и свое физическое тело( Физическое тело как бы зеркало процессов происходящих со мной , что бы не происходило со мной в жизни –это непременно отражается какими либо процессами в моем теле). Вместе с этим я стал практиковать осознанность в повседневной жизни, и как только внимание снова залипало на дыхании, я переводил его на то действие ,которое мною выполнялось в данный момент ,начиная выполнять действие которое отражалось сильными ощущениями в физическом теле (болью, дискомфортом),для того что бы внимание легче было направить на него.
Надеюсь мой горький опыт поможет вам в своей практике избежать подобных ошибок ,всем удачи
.
