Подъёмы таза и Олень лёжа. В чём разница?

[Kargopolov]

Кыпчак

У меня вопрос такого плана возник: в видеоуроках для даосского круга даётся "олень" лёжа, а в книге в комплексе на позвоночник для даосского круга подъёмы таза лёжа. Это одно и то же упражнение?Только к втягиванию половой сферы и ануса добавляется подъём? В чём разница между этими упражнениями по воздействию?

 

[Kargopolov]

Kargopolov

Упражнение "подъёмы таза" из книги - более механистично и "физкультурно", что ли, по сравнению с упражнением "Олень лёжа". Рекомендую вместо "подъёмов таза" по книге, делать "Олень лёжа" (текст в видеоуроках для даосского круга. Это много лучше и эффективнее. Для 2-го издания ПБИ вместо подъёмов таза будет "олень лёжа".
Разница между "Оленем сидя" и "Оленем лёжа" дана в тексте для видеоуроков.