Здравствуйте Данаг!
Практиковать пускание мурашек не надо. Зачем и какой в этом смысл? Практиковать надо медитацию (ЭМП), те методы, которые изложены в книге. Если же нечто возникло как эпифеномен (побочный продукт), те же мурашки, к примеру, то пусть будут, не заморачиваться и относиться к ним так же спокойно и невовлечённо, как и к любым другим ощущениям, и состояниям.
Всех благ, ВМ.