Буквально еще с год назад, проводил для себя иногда перед сном, как я называл, -,,медитация приятия,,.
Суть: садился в позу сейдза, и представлял себе всех своих знакомых, родственников, ,,злых,, начальников:evil: , короче всех кто в голову приходил, и поймав образ, представлял как этот человек...