Обратный круг. Демонстрация некоторых практик

Комплекс демонстрирует Андрей Алексеевич Ермолаев.

Запись 2020 года.

На видео упражнение «Боковое Качание« (БК) направильно названо «динамическим столбом».

Комментарий Владимира Каргополова:

1. В крайней позиции (после переноса веса тела) нужно развернуть голову в сторону загруженной ноги. При этом ребро стопы загруженной ноги и прилегающее к нему нижнее пространство должны находиться в поле зрения.

К сожалению, этот разворот головы на видео отсутствует (моё упущение). А в последних видеоуроках Сергея Андреева вообще голова разворачивается в сторону «пустой» ноги. Это большая ошибка. При этом С. Андреев предлагает держать внимание на ребре стопы «пустой» ноги и прилегающем к нему нижнем пространстве. С точки зрения эффективной работы с энергией это неправильно.

2. «Пустая» нога должна быть «расслаблена внутрь». Для этого нужно осесть ниже, а колено «пустой» ноги подсогнуть вовнутрь и хорошо расслабить.