Путь без иллюзий. Школа В. Каргополова
  • При возникновении любых проблем с форумом напишите администратору на почту admin@kargopolov.ru

  • Уже в продаже третий том «Избранных материалов форумов». Подробнее...
  • С 9 по 30 июня Владимир Михалович в отпуске, на форуме его не будет.

Полное дыхание даосского круга

Люба

Форумчанин
#1
При выполнении полного дыхания даосского круга в положении руки лежат на животе ниже пупа, при выдохе живот естественным образом подбирается и "уходит" от рук. Нужно ли придвигать руки к животу или не обращать внимания?
И еще: взгляд получается в пол или исподлобья. Как правильно держать взгляд?
 

Kargopolov

Руководитель школы
#2
На даосском круге лучше использовать парадоксальное даосское дыхание. Оно дано во 2-м издании книги. Специальной фиксации взгляда нет, поскольку подбородок то опускается, то поднимается. Всего доброго. ВМ.
 

Люба

Форумчанин
#3
Начала практиковать парадоксальное даосское дыхание. На выдохе живот наполняется и выпячивается. Затем идет задержка дыхания и нужно выполнять все бандхи, т.е. и намеренное втягивание живота? Затем на вдохе живот нужно втягивать, а так как он и так втянут, то его нужно просто продолжать держать втянутым?
Правильно я поняла?
После обратного круга даосский дается мне трудно, даже продолжительность вдоха-выдоха значительно уменьшилась. Да и в позе Симпласана приходится дышать и медитировать. В этой позе я не могу полностью расслабиться. Может быть привыкну со временем.
 

Kargopolov

Руководитель школы
#4
Не так.Во 2-й половине вдоха подбородок опускается, а низ живота и половая сфера втягиваются (Уддийана-бандха, т.е. втягивание верхней части живота в этом методе дыхания отсутствуют). На выдохе голова возвращается в и.п., а живот отпускаем и расслабляем.
Отсутствие Уддийана-бандхи, чтобы избежать появления даосского животика, компенсируем упражнением "Локти-колени".
Вы, Люба, явно слишком сильно выполняете втягивания, тем самым создавая чрезмерное напряжение. Старания много, а медитативности мало. Постарайтесь при дыхании быть более спокойной, неспешной и расслабленной. Всего доброго. ВМ.
 

Люба

Форумчанин
#5
Спасибо, наклоны головы и подъемы я делаю, просто не написала. Еще вопрос: можно делать медитацию самонаблюдения в позе "Даос на вершине"?
Заранее благодарю.
 

Kargopolov

Руководитель школы
#6
В позе "Даос на вершине" лучше выполнять присутствие, а самонаблюдение - в Симпласане либо в Сиддхасане. Всего доброго. ВМ.
 

Люба

Форумчанин
#7
Владимир Михайлович, у меня еще возник вопрос по вашему комментарию от 22:19.
После выдоха есть задержка дыхания и выполнение втягивания низа живота и половой сферы?
Извините за многочисленные вопросы. Спасибо
 

Люба

Форумчанин
#8
Владимир Михайлович!
Можете не отвечать на мой вопрос, так как я уже нашла ответы на все мои вопросы. Ведь Вы уже писали об этом в разделе "поделимся опытом".
До свидания.
 

Kargopolov

Руководитель школы
#9
Ну, слава Богу, наконец-то разобрались. Успехов в Вашей практике! ВМ.
 

Люба

Форумчанин
#10
Спасибо, мне даже стало нравиться дышать даосский круг. Осталось только освоить Симпласану, чтобы ноги не затекали.
До свидания.