У меня потихоньку идёт восстановление двигательной функции ног, но приходится предпринимать героические усилия, чтобы удержать оптимальный для моего роста вес в 80-82 кг. Организм напуган длительными голоданиями и в период восстановительного питания и по его завершении начинает, простите за грубое слово, начинает жрать. И остановить его очень трудно. Труднее, чем голодать. Поэтому мне сейчас приходится раз в неделю проводить малые голодания, чтобы удержать правильный вес. Месяц полтора назад я периодически (по понедельникам) практиковал сухое голодание продолжительностью в полторы суток (ночь, день , ночь). Оказалось недостаточно. Затем последние два раза голодал (тоже сухое голодание) по 2,5 суток. У меня никогда не было проблем с почками, поэтому я мог себе это позволить. Никому не советую рисковать, особенно если имеются проблемы с сердцем или с почками. Таким людям нельзя практиковать сухое голодание (не есть и не пить) более одного дня. И наконец, последнее голодание (только первые дня сухое, потом на воде) было в 6,5 суток. Вчера я из него вышел в восстановительное питание. До него набрал лишних 5 кг, а за шесть дней похудел на эти 5 кг, восстановив свой вес до своей нормы (82,0 кг).
Сейчас стараюсь не есть после 19-00 ( "Кто такие пингвины? Это ласточки, которые кушали после 7 часов вечера" ).
Ежедневно делаю специальный комплекс упражнений, в том числе особую, специально мною разработанную ходьбу для обратного круга. Делаю дома, потому что ещё полтора месяца назад по квартире я передвигался на ходунках (кто не знает что это такое - счастливый человек!). Сейчас эт ходунки мною отправлены в ссылку и грустно стоят на лоджии.
Кроме того, я ежедневно, после лечебной ходьбы выполняю Випарита Карани (йоговская поза полусвечи). она очень важна при проблемах с ногами. Это моё большое достижение. Где-то около двух месяцев назад, я пытался лежа на полу принять эту позу. Не смог. Более того, я, о ужас, не смог подняться с пола. Оказывается у меня после сверхдлинных голоданий исчезли былые мышцы. А живу я один и помочь мне в этой ситуации было некому. С огромным трудом на коленках -четвереньках добрался до тахты, где я обычно сплю и, цепляясь за эту тахту с всхлипами и стенаниями, с огромным трудом влез на постель.
После этого я ввёл в ежедневную практику специальный комплекс для восстановления исчезнувшей мускулатуры : приседания, отжимания от подоконника, упражнение для пресса, упражнения с гантелями. Вначале, правда не мог поднимать свои гантели ( у меня две пары - более лёгкие и более тяжёлые). На первых порах вместо неподъёмных гантелей поднимал две пластиковые бутылки с водой. Сейчас уже пользуюсь гантелями, в том числе и тяжёлыми. И результатом моих ежедневных усилий было то, что где-то две недели назад я смог самостоятельно, на полу практиковать Випарита Карани. Это была ПОБЕДА! Для старого человека (мне 74 года) - это большое достижение. А сейчас я уже после Випарита Карани могу самостоятельно, без опоры на банкетку, вставать с пола после Випарита Карани.
Также у меня есть ежедневная дыхательная и медитативная практика.
Продолжение следует.
Сейчас стараюсь не есть после 19-00 ( "Кто такие пингвины? Это ласточки, которые кушали после 7 часов вечера" ).
Ежедневно делаю специальный комплекс упражнений, в том числе особую, специально мною разработанную ходьбу для обратного круга. Делаю дома, потому что ещё полтора месяца назад по квартире я передвигался на ходунках (кто не знает что это такое - счастливый человек!). Сейчас эт ходунки мною отправлены в ссылку и грустно стоят на лоджии.
Кроме того, я ежедневно, после лечебной ходьбы выполняю Випарита Карани (йоговская поза полусвечи). она очень важна при проблемах с ногами. Это моё большое достижение. Где-то около двух месяцев назад, я пытался лежа на полу принять эту позу. Не смог. Более того, я, о ужас, не смог подняться с пола. Оказывается у меня после сверхдлинных голоданий исчезли былые мышцы. А живу я один и помочь мне в этой ситуации было некому. С огромным трудом на коленках -четвереньках добрался до тахты, где я обычно сплю и, цепляясь за эту тахту с всхлипами и стенаниями, с огромным трудом влез на постель.
После этого я ввёл в ежедневную практику специальный комплекс для восстановления исчезнувшей мускулатуры : приседания, отжимания от подоконника, упражнение для пресса, упражнения с гантелями. Вначале, правда не мог поднимать свои гантели ( у меня две пары - более лёгкие и более тяжёлые). На первых порах вместо неподъёмных гантелей поднимал две пластиковые бутылки с водой. Сейчас уже пользуюсь гантелями, в том числе и тяжёлыми. И результатом моих ежедневных усилий было то, что где-то две недели назад я смог самостоятельно, на полу практиковать Випарита Карани. Это была ПОБЕДА! Для старого человека (мне 74 года) - это большое достижение. А сейчас я уже после Випарита Карани могу самостоятельно, без опоры на банкетку, вставать с пола после Випарита Карани.
Также у меня есть ежедневная дыхательная и медитативная практика.
Продолжение следует.
Последнее редактирование: