Anchar
Добрый день, Владимир Михайлович!
У меня вопрос по режиму сна (не нашел данную тему на сайте и в книге ПБИ): какие общие рекомендации могут быть для здорового режима сна? Вопрос у меня возник в связи с тем что в течении недели я могу менять время отхода ко сну, т.е. в будние я ложусь относительно рано чтобы высыпаться к работе, а выходные могу гулять пол-ночи и спать до полудня. Такие изменения, естественно, негативно отражаются на самочувствии и общей энергетической наполненности. Если я занимаюсь на обратном круге, стоит ли мне придерживаться строгого графика отхода ко сну\\пробуждения? В буддистких монастырях, к примеру, подъем в 3.30 утра не случайно.
С уважением, Анчар.
Добрый день, Владимир Михайлович!
У меня вопрос по режиму сна (не нашел данную тему на сайте и в книге ПБИ): какие общие рекомендации могут быть для здорового режима сна? Вопрос у меня возник в связи с тем что в течении недели я могу менять время отхода ко сну, т.е. в будние я ложусь относительно рано чтобы высыпаться к работе, а выходные могу гулять пол-ночи и спать до полудня. Такие изменения, естественно, негативно отражаются на самочувствии и общей энергетической наполненности. Если я занимаюсь на обратном круге, стоит ли мне придерживаться строгого графика отхода ко сну\\пробуждения? В буддистких монастырях, к примеру, подъем в 3.30 утра не случайно.
С уважением, Анчар.