Kargopolov
О том, как бросать курить.
Здравствуйте Даос !
На мой взгляд, не нужно насиловать себя, волевым образом скомандовав себе: " Всё, с данного момента я бросаю курить!" Лучше всего дождаться, когда созреют внутренние условия и что-то внутри Вас скажет, "Ну всё, хватит, пора освобождаться от этой дряни, мне это не нужно". Тут есть тонкая разница - мотивация прекращения курения должна идти, метафорически выражаясь, "не от ума, а от живота". Я хочу сказать, что выбор времени для прекращения курения должен быть основан не на собственном волевом решении, а на самоестественно возникших внутренних условиях, благоприятных для этого. Субъективно это воспринимается так, что это не я принимаю решение, а нечто внутри меня. Я отдаю себе отчёт, что для многих людей такой подход покажется весьма странным, надуманным, заморочистым и нереалистичным. Однако со временем, получив определённый жизненный опыт, а главное, попрактиковав медитацию, они поймут, что как раз такой непривычный нелобовой подход оказывается самым эффективным.
Психологическая установка должна быть не на отказ, не на волевой запрет, не на то. что я себя ограничиваю и на цепь сажаю, а на то, что я выхожу на свободу, на то, что эта аутодеструктивная привычка курения от меня сама отпадает.
Кроме того, важно отказаться от той порочной и обрекающей на неудачу психологической установки, что бросать курить невероятно тяжело и чрезвычайно трудно. Такую установку следует обесценить, выбросить за борт и смыть в унитаз. В порядке освобождения от неё, вам надо сказать себе "Да всё это глупости! Бросить курить- легко! Радостно! Просто!"
Вы непременно почувствуете, когда наступит такой, благоприятный для бросания курить момент. И тогда им надо воспользоваться. Кстати, в годичном цикле есть два периода, находящихся на противоположных концах диаметра, которые наиболее благоприятны для того, чтобы бросить курить. Это период с 21- 22 сентября по 21-22 ноября (наилучший), а также период с 21-22 марта и по 21-22 мая.
Когда Вы бросаете курить, это не означает полного отказа от волевых усилий, тем не менее, на 100 процентов полагаться только на свою свирепую волю не стоит. На голимой воле далеко не уедешь - слишком энергозатратно и где-то даже противоестественно. Но и без неё не обойтись. Т. о. важно сохранить тонкое равновесие между волевым (усилие) и медитативным (безусильность и осознанность) компонентами.
Далее, в переходный период абстинентной ломки, крайне важно три раза в день практиковать медитацию. В противном случае, бросив курить, в первые 2-3 недели Вы перебьёте множество людей и животных, которым не посчастливилось встретиться на Вашем жизненнои пути.
Даже если Вам удастся таким образом заломать себя и прекратить курить, Вы заплатите за эту пиррову победу слишком дорогую цену, перессорившись со всеми из своего ближнего окружения, испортив отношения и в семье, и на работе; и с любимым человеком, и с коллегами, и с друзьями.
Второе неприятное последствие чисто волевого бросания курить (без медитативной практики) заключается в том, что при этом, очень часто человек начинает набирать лишний вес, проще говоря, толстеть. Дело в том. что пища является транквилизатором, простейшим средством для снятия дурной воспалённости и для успокоения. И тогда, бросив курить, человек, в порядке замены сигареты, начинает намного больше есть. И если он в возрасте или имеет предрасположенность к избыточному весу, его немедленно "разносит".
В нашем мире очень много людей с избыточным весом, которые постоянно переедают только для того, чтобы успокоиться. Вспоминаю одну свою пациентку, женщину 45-ти лет, с постоянно повышенным давлением, перенесшую два инсульта, невероятно беспокойную и холеричную (полное отсутствие осознанности и умственной тишины). Я научил её медитации самонаблюдения с большим трудом и только после 3-х консультаций. Дал только сидячую медитацию-самонаблюдение и ничего более, никакой гимнастики и т.п. И хотя она занималась в скромных объёмах (два раза в день, утром и вечером по 30 минут). но регулярно, без пропусков, результат был очень хорошим. За три месяца практики давление нормализовалось, а кроме того, она похудела на 15! килограммов. Без голодания. без гимнастики, без диет. Только за счёт медитации-самонаблюдения.
Если в самый трудный начальный период абстинентной ломки человек практикует медитацию, то этих вышеуказанных неприятных последствий бросания курения НЕ БУДЕТ.
Продолжение следует.
