Мышцы-антагонисты и дыхательная практика.

[Kargopolov]

Tolli

Тонус мышц.

Хочет разум на что-то опираться и поэтому строит теории. Очередная на обсуждение:
Прелюдия: есть теория о мышцах-антагонистах. Дуальность их заключается в том, что одни сгибают, а другие разгибают конечности.
А теперь теория о дуальности мышц антагонистов в системе дыхания. Для начала простой пример:
Сведенные вперед плечи переносят процесс верхнего дыхания в межлопаточную область, тогда как расправленные стимулируют грудные мышцы.
вывернутые наружу колени дают возможность прокачать дыханием низ живота, а сведенные вовнутрь - копчиковую зону.
Обычно о таких вещах не задумываются и считают, что всё само на автомате происходит, но это не так. Организм конечно восстанавливается, но с каждым разом всё дальше и дальше от первичных установок. Это называется приобретением опыта на мышечном уровне. Самый плохой вид памяти.
Однако медитативные практики помогают избежать этого.

 

[Kargopolov]

Kargopolov

Очень полезное сообщение. Спасибо, Tolli. Полностью с Вами согласен. То, что Вы изложили, соответствует и моему опыту. На практических занятиях мы уделяем большое внимание правильному положению тела, которое может сильно варьировать в зависимости от того, на каком круге мы занимаемся (даосском или обратном) и от конкретных проблем.

Разве что я бы сформулировал немного иначе. Предпочитаю говорить не о мышцах, а об энергетике этих зон.

Всего доброго, ВМ.

 

[Kargopolov]

Tolli

Вот как объяснить другому человеку, что работа сердечной и горловой чакр связана с разворотом плечей. Развернуты плечи, дышим грудью мышцы груди в тонусе, межлопаточные - напряжены. Вроде дыхание и достаточное, но энергетически неправильное. Проходимость энергии только в одну сторону, по переднесрединному каналу. Выход: срочно ищем вовне антипод своего дыхания, "вторую половинку", у которой наоборот разблокирована межлопаточная область, но стеснено дыхание грудью.
Или самостоятельно отслеживаем и убираем межлопаточный зажим. Дыхательными упражнениями, осознанностью и внимательностью.

 

[Kargopolov]

Kargopolov

Хочу обратить Ваше внимание на то, что указываемые Вами принципы полноценно и вполне осознанно (намеренно) используются в методах дыхания, которые даются в моей Школе.

В даосском парадоксальном дыхании на вдохе (точнее, в конце вдоха) подбородок прижимается к груди ( Джаландара-бандха). При этом активизируются ручные янские каналы, которым соответствует верхняя часть спины. На фазе выдоха голова поднимается до прямого положения (но без запрокидывания вверх). при этой позиции головы и расправленных плечах активизируются ручные иньские каналы, соответствующие грудной клетке и горлу. Техника выполнения даосского парадоксального дыхания дана здесь: http://kargopolov.spb.ru/practice/daos-circle/full-breath.html

Сразу замечу, что это классическая техника дыхания, никоим образом моим изобретением не являющаяся (разве что я её дополнил накатыванием и откатыванием позвоночника).
А вот техника полного дыхания обратного круга - это уже разработанный мною метод. Вместо Джаландара - бандхи здесь мною даётся противоположная бандха - бандха антагонист, для которой я пока специального названия не придумал и называю мягким и плавным "запрокидыванием головы назад". Эта новая, предложенная мною для дыхания на обратном круге, бандха выполняется на вдохе и активизирует ручные иньские каналы, создавая благоприятные условия для прохождения энергии через грудную клетку и горло. Техника полного дыхания обратного круга дана здесь:
http://kargopolov.spb.ru/practice/return-circle/full-breath.html