Существует общеизвестная расхожая истина, согласно которой, чтобы похудеть, а затем сохранить оптимальный вес, нужно взять в привычку воздержание от приёма пищи после 18-ти, максимум после 19-ти часов вечера. Об этом нам говорит пословица: "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу". Об этом же остроумное высказывание: "Кто такие пингвины? Пингвины - это ласточки, которые кушали после 6 часов вечера". 
Я с этим распространённым отношением к позднему приёму пищи не согласен. Точнее говоря, согласен, но не полностью. На мой взгляд, оно отличается чрезмерной категоричностью. На самом деле, для одних людей это правило подходит, а для других является неприемлемым.
Дело в том, что столь упрощённый подход к утреннему и вечернему приёму пищи совершенно не учитывает, тот факт, что люди сильно различаются между собой. Они делятся на "жаворонков" и "сов", для которых рекомендации будут прямо противоположными.
"Жаворонки" рано встают и рано ложатся спать. Утром и в первой половине дня они наиболее активны и работоспособны. А к вечеру уровень активности и работоспособности у них снижается. Ложатся спать они рано и засыпают легко. И аппетит у жаворонков в период утренней активности и бодрости очень хороший. К вечеру же у них наступает сонливость и аппетит отсутствует. Поэтому для них воздержание от пищи после 18-19 часов вечера вполне естественно и никаких проблем не представляет. Таким образом, для жаворонков рекомендация отказаться от позднего ужина является совершенно правильной и вполне разумной.
Другое дело - "совы". Это люди, для которых характерно утреннее состояние вялости, сонливости, сниженной работоспособности. А вот во второй половине дня они активизируются. Вечером у них наиболее высокий жизненный тонус и наилучшая работоспособность. Совы поздно встают и поздно ложатся. В будние дни они бывают вынуждены вставать рано, но для них это достаточно тяжело. Если обстоятельства позволяют, они предпочитают спать подольше. А вот вечером совы засыпают с трудом. Поэтому и рекомендации по приёму пищи утром и вечером для них прямо противоположны рекомендациям для жаворонков. С утра они вялые и сонливые. А как всем хорошо известно из личного опыта, в таком состоянии аппетит отсутствует и кушать не хочется. И не надо, поскольку после еды сонливость только усиливается.
Как правило, совы спасаются от этого утреннего состояния разбитости и вялости с помощью таких стимуляторов, как кофе или чай. А вот вечером они бодры и активны, соответственно, у них и аппетит в вечернее время самый сильный.
Таким образом,рекомендация воздерживаться от приёма пищи после 18-19 часов вечера, для сов не годится.
Вечерний приём пищи для сов необходим - иначе им будет трудно заснуть. Речь идёт не о вечерней "обжираловке", а об умеренном приёме пищи, таком, чтобы не было чувства голода, которое обычно приводит к бессонице. Такой поздний ужин (примерно за час до отхода ко сну) совам не повредит.
Итак, если для жаворонков весьма полезно воздерживаться от вечернего приёма пищи (после 18-19 часов), то для совушек оптимально ( сточки зрения устранения излишнего веса) утреннее воздержание от пищи (до 12-13 часов). И, надо сказать,что эту рекомендацию совам выполнять очень легко, потому что в состоянии вялости и сонливости чувство голода практически отсутствует. Кроме того, такая рекомендация помогает совам активизироваться в первой половине дня, та как голодание активизирует восходящие энергопотоки, тонизирует и повышает утреннюю работоспособность.
Статья закончена.
Просьба к читателям поделиться своим опытом по этой теме и высказать своё мнение.
Будьте здоровы и благополучны. Всего доброго, В.М.
Я с этим распространённым отношением к позднему приёму пищи не согласен. Точнее говоря, согласен, но не полностью. На мой взгляд, оно отличается чрезмерной категоричностью. На самом деле, для одних людей это правило подходит, а для других является неприемлемым.
Дело в том, что столь упрощённый подход к утреннему и вечернему приёму пищи совершенно не учитывает, тот факт, что люди сильно различаются между собой. Они делятся на "жаворонков" и "сов", для которых рекомендации будут прямо противоположными.
"Жаворонки" рано встают и рано ложатся спать. Утром и в первой половине дня они наиболее активны и работоспособны. А к вечеру уровень активности и работоспособности у них снижается. Ложатся спать они рано и засыпают легко. И аппетит у жаворонков в период утренней активности и бодрости очень хороший. К вечеру же у них наступает сонливость и аппетит отсутствует. Поэтому для них воздержание от пищи после 18-19 часов вечера вполне естественно и никаких проблем не представляет. Таким образом, для жаворонков рекомендация отказаться от позднего ужина является совершенно правильной и вполне разумной.
Другое дело - "совы". Это люди, для которых характерно утреннее состояние вялости, сонливости, сниженной работоспособности. А вот во второй половине дня они активизируются. Вечером у них наиболее высокий жизненный тонус и наилучшая работоспособность. Совы поздно встают и поздно ложатся. В будние дни они бывают вынуждены вставать рано, но для них это достаточно тяжело. Если обстоятельства позволяют, они предпочитают спать подольше. А вот вечером совы засыпают с трудом. Поэтому и рекомендации по приёму пищи утром и вечером для них прямо противоположны рекомендациям для жаворонков. С утра они вялые и сонливые. А как всем хорошо известно из личного опыта, в таком состоянии аппетит отсутствует и кушать не хочется. И не надо, поскольку после еды сонливость только усиливается.
Как правило, совы спасаются от этого утреннего состояния разбитости и вялости с помощью таких стимуляторов, как кофе или чай. А вот вечером они бодры и активны, соответственно, у них и аппетит в вечернее время самый сильный.
Таким образом,рекомендация воздерживаться от приёма пищи после 18-19 часов вечера, для сов не годится.
Вечерний приём пищи для сов необходим - иначе им будет трудно заснуть. Речь идёт не о вечерней "обжираловке", а об умеренном приёме пищи, таком, чтобы не было чувства голода, которое обычно приводит к бессонице. Такой поздний ужин (примерно за час до отхода ко сну) совам не повредит.
Итак, если для жаворонков весьма полезно воздерживаться от вечернего приёма пищи (после 18-19 часов), то для совушек оптимально ( сточки зрения устранения излишнего веса) утреннее воздержание от пищи (до 12-13 часов). И, надо сказать,что эту рекомендацию совам выполнять очень легко, потому что в состоянии вялости и сонливости чувство голода практически отсутствует. Кроме того, такая рекомендация помогает совам активизироваться в первой половине дня, та как голодание активизирует восходящие энергопотоки, тонизирует и повышает утреннюю работоспособность.
Статья закончена.
Просьба к читателям поделиться своим опытом по этой теме и высказать своё мнение.
Будьте здоровы и благополучны. Всего доброго, В.М.
Последнее редактирование:
