Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1
  • 2

ТЕМА: Поза лотоса

Поза лотоса 18.11.2008 00:32 #856

Здравствуйте. Занимаюсь практикой по книге в режиме даосского круга чуть больше месяца. Для сидячих практик использовал сидхасану. Недавно попробовал выполнять дыхательную практику в падмасане (позе лотоса). Мне показалось, что в этой позе я могу более плавно управлять мышцами живота при выдохе. Сидеть в ней достаточно комфортно, только при окончании практики чувствуется напряжение в голеностопе левой ноги (она у меня находится снизу). Для восстановления подвижности делаю по 6 упражнений крокодил ноги раздельно и вместе. В книге эта поза не охарактеризована подробно как например сидхасана и симпласана. Возможно из-за того, что она не так доступна большинству. Можете ли вы описать + и - использования этой позы для практики в режиме даосского круга. Стоит ли дальше заниматься в позе лотоса или лучше использовать сидхасану? Как я уже писал сначала я ложу левую ногу, а сверху правую. Если делаю наоборот, то левое колено не ложится полностью на землю.
  • Charles
  • Вне сайта
  • Пользователь
  • Постов: 144

Re: Поза лотоса 18.11.2008 10:18 #858

Я бы все-таки рекомендовал Сиддхасану. Не зря у Сватмарамы в трактате "Хатха-йога Прадипика" именно она, а не Лотос, считается наилучшей из всех асан.
Спосбность сесть в Лотос - показатель хорошей растяжки и не более того. Это никак не может быть самоцелью.

В Сиддхасане можно сидеть долго, намного дольшн, чем в Падмасане. Я и сейчас. в свои 60 лет могу спокойно сидеть в Сиддхасане в течение 50 минут. В Лотосе долго не просидишь, да и доступен он в России лишь для очень немногих достаточно молодых людей.
Далее, в Лотосе легко заполучить проблемы с коленными суставами, а потом долго лечиться от последствий своего избыточного энтузиазма. Вы совершенно справедлио отметили. что Лотос вообще мало кому доступен.

Главное же достоинство Сиддхасаны, выгодно отличающее ее от Лотоса, это уникальная возможность асимметричного воздействия на энергосистему. Я всегда очень высоко ценил методы, позволяющие выправить энергтический разбаланс межд правой и левой сторонами тела.
Сидя в Сиддхасане, Вы легко увидите, что, когда сверху лежит левая нога, то наиболее сильное воздействие идет на левую ( одноименную) сторону головы. Если сверху правая нога - наоборот. Таким образом, мы можем балансировать свою энергетику, большее время сидя в той позиции, которая подтягивает нашу отстающую сторону.
Всего доброго. ВМ.
  • Kargopolov
  • Вне сайта
  • Руководитель школы
  • Постов: 6671

Re: Поза лотоса 18.11.2008 16:19 #859

Спасибо за ответ. Вполне возможно, что в лотосе долго находится труднее, т.к. я пока дошел до 20 - 25 мин. практики в сидячих позах и 18 - 20 минут стояния. Действительно, после практики в позе лотоса чувствуется потеря подвижности в суставах. Думал, что возможно это из-за нетренированности. Думаю, что в основном буду использовать сидхасану
  • Charles
  • Вне сайта
  • Пользователь
  • Постов: 144

Re: Поза лотоса 18.11.2008 16:57 #860

Владимир Михайлович, а есть ли такая гимнастика, которая позволит длительно сидеть в Сидхасане? - а то у меня получается одна коленка (левая) на полу, а другая в воздухе приподнята... Это ведь не правильно?
Может это связано с тем, что я ранее, занимаясь кик-боксингом, сильно растянул мышцы бедра правой ноги.
На данный момент занимаюсь в Симпласане, но на природе стул с собой не потаскаешь, хотя уже соорудил походный, но хочеться быть совсем не легке)
  • amigo
  • Вне сайта
  • Модератор
  • Постов: 737

Re: Поза лотоса 18.11.2008 20:11 #861

К Сиддхасане все равно придется привыкать постепенно. Но предварительная разминка-растяжка помогает при освоении Сиддхасаны. Вот упр-е, котрое я всегда делаю перед Сиддхасаной:
Сидя на полу выпрямить одну ногу, а другую согнуть в колене. Обеими руками взяться за носок той ноги, которая согнута в колене. Руками тащим стопу вверх, пытаясь колено положить на пол. Сменить ногу. Повторить 6-12 раз.
Это разминочное упражнение можно делать как на даосском круге, так и на обратном.
Успехов в освоении Сиддхасаны! ВМ.
  • Kargopolov
  • Вне сайта
  • Руководитель школы
  • Постов: 6671

Re: Поза лотоса 18.11.2008 20:48 #862

Спасибо, попрактикуемся)
  • amigo
  • Вне сайта
  • Модератор
  • Постов: 737

Re: Поза лотоса 08.07.2010 20:16 #2951

Здравствуйте.
Какие еще упражнения для развития подвижности суставов и тканей можно выполнять на даосском круге?
  • chaOsyd
  • Вне сайта
  • Пользователь
  • Постов: 108

Re:Поза лотоса 08.07.2010 21:15 #2954

Ну, например, Халасана (плуг)- на даосском, Прасарита-падуттанасана (ноги как можно шире -попытка поперечного шпагата при наклоне вперёд, ладони на пол, покачивания вперёд-назад, при повышенном давлении противопоказано). Есть и многие другие, но надо показывать.
Всего доброго. ВМ.
  • Kargopolov
  • Вне сайта
  • Руководитель школы
  • Постов: 6671
Последнее редактирование: 08.07.2010 21:16 от Kargopolov.

Re: Поза лотоса 05.02.2014 02:00 #10833

Владимир Михайлович, подскажите пожалуйста, а можно вставить Халасану в утренний комплекс для даосского круга и в какой последовательности она идет? Я делаю ее в конце и потом лежу в Шавасане для даосского круга. И такой вопрос. У моей жены шейный остеохондроз. Можно ли полностью избавиться от шейного остеохондроза или это приговор. Врачи говорят, что полностью нельзя избавиться. Ей посоветовали гимнастику для шеи, наклоны в стороны, вращение головой. Как вы относитесь к такому лечению остеохондроза и можно ее включить в утренний комплекс для даосского круга? И ей Халассана я так понимаю противопаказана?
  • sy
  • Вне сайта
  • Забанен
  • Постов: 22

Re: Поза лотоса 05.02.2014 13:36 #10837

А зачем Вам добавление Халасаны? Чтобы було? Я не даю Халасану по той причине, что она создаёт сильный зажим в верхнем отделе позвоночника. Нет Халасаны - нет и не будет этой проблемы. А на нижний отдел позвоночника у нас уже есть хорошо работающие упражнения.
Советую Вам больше внимания уделять не чисто вспомогательным упражнениям Хатха-Йоги (что бы о них не говорили фанаты Хатха Йоги, это всего лишь вспомогательные и второстепенные практики), а побольше практиковать дыхание и медитацию.
А дополнительные гимнастические упражнения, если уж вводить в ежедневную рутину, то делать это следует осмысленно, с ясным пониманием для чего Вы это делаете.

Что касается остеохондроза Вашей супруги, то заочно что-то советовать не могу, хотя бы по той причине, что лечат не болезнь, а человека. И гимнастика - всего лишь часть лечения. есть ещё и диета, к которой суставные и остеохондрозные проблемы очень чувствительны, есть важные точки воздействия, есть определённая ЭМП. К тому же одной проблемы у человека не бывает и в лечении надо учитывать весь комплекс наличествующих проблем.
  • Kargopolov
  • Вне сайта
  • Руководитель школы
  • Постов: 6671
Последнее редактирование: 05.02.2014 13:59 от Kargopolov.
  • Страница:
  • 1
  • 2