Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

Отсчет времени занятия
(1 чел.) (1) гость
  • Страница:
  • 1
  • 2

ТЕМА: Отсчет времени занятия

Отсчет времени занятия 26.02.2010 15:07 #2131

...вот я например завожу будильник на пятьдесят минут перед началом - до конца занятия. И вот чувствую, что в моем случае, это неправильно - постоянно отслеживаю в себе ожидание звонка будильника, как будто бы с самого начала занятия жду его конца. Возможно из-за этого не достигаю полного покоя. Ну точно, мне это мешает... не буду больше использовать будильник и "ограничивать" себя временем. интересно, медитация сможет мне сама подсказать, когда из нее выходить... или жену просить "будить"?

А у кого-нибудь были похожие проблемы? Как справляетесь?
  • Denis_Lozovan
  • Вне сайта
  • Пользователь
  • Постов: 37

Re:Отсчет времени занятия 26.02.2010 15:09 #2132

Здравствуй, Denis.
По поводу будильника была подобная проблема - тоже отслеживал время, но причины было две. Во-первых, таймер был электронный и бывало просто отключался. В связи с этим стал волноваться, что таймер может не сработать, перешел на механический таймер и иногда таймер телефона. После этого уже не думаешь, когда время занятия закончится - оставляю эту обязанность самому таймеру а сам всецело сосредотачиваюсь на самой медитации.
После удаления первой причины всплыла вторая - скучно и потому появляется желание, чтобы медитация скорее закончилась, поглядываешь на часы и т.д. - тут мне помогла сама практика отслеживания своего нетерпения и скуки и вскоре все пришло в норму - уже не в тягость заниматься 40-50 минут без какого-либо отвлечения на сам будильник. Иногда даже кажется вот только начал практиковать медитацию, как уже закончилось отведенное для практики время
  • amigo
  • Вне сайта
  • Модератор
  • Постов: 736

Re:Отсчет времени занятия 26.02.2010 15:10 #2133

Заводить будильник - неправильно. При глубокой медитации резкий звук звонка может сильно повредить. Чаньские монахи для выведения человека из глубокой медитации использовали специальный колокольчик с негромким и мелодичным звучанием. Рекомендую простое решение - периодически, но не слишком часто, поглядывать на часы. И, конечно, Амиго прав - нужно отнаблюдать своё нетерпение, навязчивое ожидание когда же, наконец, истечёт запланированное время. Всего доброго. ВМ.
  • Kargopolov
  • Вне сайта
  • Руководитель школы
  • Постов: 6671

Re:Отсчет времени занятия 26.02.2010 15:11 #2134

Привет.
Для меня проблема ожидания окончания занятия тоже актуальна. Вроде бы понимаю, что это есть читта-вритти, стараюсь созерцать этот момент, но все равно часто возвращаюсь к этому.
Для отсчета времени использую КПК. Есть программка Meditation timer. Сигналы там можно выбрать достаточно нейтральные. В ней можно по истечении времени приписать комментарий и автоматически получается дневник занятий. Хотя я это особо не использую.
  • Charles
  • Вне сайта
  • Пользователь
  • Постов: 144

Re:Отсчет времени занятия 26.02.2010 15:13 #2135

Понял, что я неправильно написал про будильник - я имел ввиду таймер на телефоне сигнал был тоже не особо громкий...
Я скорее имел ввиду, что я как бы заранее готовил "финиш" ограничивая себя, и из-за этого приходилось отслеживать ожидание сигнала к окончанию медитации. Об этом задумался только после случайно прочитанного отрывка:


понимаю что собака все-равно быстрее, но заставило задуматься вот.

Мы же не гантели поднимаем - "лишние" 10 минут покоя не повредят...

вопрос amigos - вы все-таки замечаете время медитации или оно "пролетает"? я понимаю что субъективно время течет по разному...
я вот еще "боюсь" попасть в трансоподобное состояние... может зря?

ну понятно что от сигналов (которые сам буду устанавливать) к окончанию медитации - я буду отказываться. Уж лучше пусть монашка (жена) в колокольчик звонит когда надо.
  • Denis_Lozovan
  • Вне сайта
  • Пользователь
  • Постов: 37
Последнее редактирование: 26.02.2010 15:14 от Denis_Lozovan.

Re:Отсчет времени занятия 26.02.2010 15:15 #2136

Вопрос Владимиру Михайловичу: а если таймер на телефоне стоит тихий с медленно нарастающей мелодией - тоже вредно? По себе замечал, что если ставлю механический таймер, то его громкий звук при глубокой медитации пугает, выбивает из состояния, на телефоне же музыка мягче и выход из медитации осуществляется спокойнее, особенно когда использую берюши. А вариант посматривать (по мне синоним отвлекаться) на часы периодически - начинают лезть в голову всякие мысли, например "еще 15 минут", вычисления оставшегося времени.
Владимир Михайлович, а вы знаете название этого колокольчика, может быть этот звук скачать с Интернета и установить в электронном таймере (например на компьютер или телефон)?

вопрос amigos - вы все-таки замечаете время медитации или оно "пролетает"? я понимаю что субъективно время течет по разному...
я вот еще "боюсь" попасть в трансоподобное состояние... может зря?

В медитации-самонаблюдении, если спокоен, мысли приходят в голову и уходят, то время проходит действительно быстро, иногда не верится что уже время истекло - проверял таймер Когда же эмоции в голове бушуют, мысли крутятся в голове и не дают покоя, то время пока не настроишься на практику (доверяю, помню, спокоен) тянется долго.
По поводу же трансоподобного состояния, думаю оно не возникнет, если стараться осозновать свои мысли, эмоции, тело.
В моем случае бывают моменты, когда клонит ко сну - открываю глаза на некоторое время, или отождествление с содержимым сознания на какое-то время - тут помогает отслежвание мыслей задним числом.
  • amigo
  • Вне сайта
  • Модератор
  • Постов: 736
Последнее редактирование: 26.02.2010 15:16 от amigo.

Re:Отсчет времени занятия 26.02.2010 15:17 #2137

amigos - Спасибо. Понятно.
  • Denis_Lozovan
  • Вне сайта
  • Пользователь
  • Постов: 37

Re:Отсчет времени занятия 26.02.2010 15:18 #2138

Амиго. Да, если звучание таймера тихое и мелодичное - вполне можно использовать. А где взять звучание колокольчика китайских монахов - увы, не знаю.
И ещё такой совет: не надо устанавливать жёсткую границу времени медитации. Лучше задавать определённый диапазон. Я выделяю три уровня практики:
Малая практика - 10-15 мин.
Средняя - 25-30 мин.
Большая - 50-60 мин.
Возможно и ещё больше - от 1часа до 1,5 часа. Ориентация на диапазон снимает те проблемы, которые здесь обсуждаются, избавляет нас от жёсткой закрепощающей установки.
Всего доброго. ВМ.
  • Kargopolov
  • Вне сайта
  • Руководитель школы
  • Постов: 6671

Re:Отсчет времени занятия 26.02.2010 15:20 #2139

Спасибо, Владимир Михайлович, за советы!
  • amigo
  • Вне сайта
  • Модератор
  • Постов: 736

Re:Отсчет времени занятия 26.02.2010 15:20 #2140

"Раз пошла такая пьянка - режь последний огурец".
Я использую проигрыватель с будильником, а проигрываемый файл - океанский прибой, громкость соответственно устанавливается по желанию, а за время 50 минутной медитации раз 5-6 поглядываю на часы.
А вопрос у меня вот какой: Нигде не нашел принципа выхода из медитации, я имею ввиду время перехода от состояния сидячей медитации к обычной деятельности. Зачастую после сигнала об окончании медитации появляется ощущение,что это ещё не все, а посидишь ещё минутку-полторы и чувствуешь, что можно вперед и с песней и только тогда встаёшь.Вот так вот у меня, а как правильно не знаю. То есть вопрос вот о чём : кто должен командовать- разум с будильником, или "...тот, который во мне сидит..." ?
  • гело
  • Вне сайта
  • Пользователь
  • Постов: 243
  • Страница:
  • 1
  • 2